奈良マラソン2015のコースは高低差が攻略のカギ!ヤバイのは前半飛ばし過ぎると山を超えた急激なアップダウンでやられる

「奈良マラソン」は毎年1万人ものマラソンランナーが参加するそうですが、高低差が多いのでみな苦戦する難関コースみたいです。だから余計に攻略してやろうと人気があるのかもしれませんね。2015年もきっとたくさんのひとが挑戦するんでしょうね。

「奈良マラソン2015」のコースはマラソンというスポーツをを通して奈良の魅力を広く伝えるべく、平城宮跡を筆頭に、世界の奈良の良スポットが採り入れられているといいます。
 
 

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奈良マラソン2015 日程・時間


★42.195kmフルマラソン 2015年12月13日(日)朝9時スタート
 場所は、奈良市鴻ノ池陸上競技場スタート・ゴール~天理市内折り返しコース

当日の9:30からは10kmコースもあります。
また、前日12日(土)には14:15から3kmジョギングも開催されます。

奈良マラソン2015 コース 高低差が攻略のカギ!


「奈良マラソン2015」のコースは、高低差が攻略のカギであるといわれています。それだけ高低差が激しいということのようですね。大きなポイントとして、「コース中盤に山があるから、前半は飛ばさないように」ということがあります。なんか調子いいなぁと思って気持ちよく飛ばしちゃうとあとで痛い目にあうということですね。

奈良マラソン2015高低差

高低差の図を見ると、いかに大変なコースなのかがよくわかりますね。前半にも5kmすぎからアップ、ダウン、10kmすぎで急な坂をアップしてます。これはきつそう。

登り切ってから、20kmあたりで急激な下り坂になります。25kmのとこで折り返すと今度は急激な上り坂に。前半に飛ばしすぎているとここでバテてしまうでしょうね。きつい坂を登り切ってもう安心と思ったらしばらくするとまたアップダウンがきます。

33kmすぎから急な下り坂(ダウン)になりますね。下りきったら、天理市街地になるので、山に比べれば比較的平坦に道になるので、問題なさそうです。

もうひとつの攻略のカギが、防寒だそうです。日中は7度くらい、スタートする朝9時は3度くらいまで冷え込むということなので、防寒装備しておかないとヤバイですね。頭には帽子や耳あて、首にはネックウォーマー、手には手袋、羽織ものとしてウインドブレーカー系、足にはタイツ、蒸れにくく脱ぎ着しやすいものがオススメだといわれています。

★スタート地点「鴻ノ池陸上競技場」

●1km(第2救護所「なかきた鍼灸整骨院」)

●2km

●3km(第2給水所「大宮小学校前」)

●4km
4.6km(第3救護所「朱雀門」)(第3給水所「朱雀門」)
※★第1関門の「朱雀門」です。

●5km折り返し地点

●6km

●7km(第2給水所「大宮小学校前」)

●8km

●9km

●10km
10.6km※★第2関門「奈良交通高畑操車場前」
ここからヤバイです。急激な上り坂となります。

●11km(第3給水所「奈良女子大学付属中等教育学校前」)

●12km
12.8km(第5救護所「ジップドラッグ・ファッションプラザおかだ」)

●13km

●14km

●15km
15.4km(第6救護所「喫茶HERO」)

※★第3関門「福山通運前」

●16km
16.5km第4給水所「奈良東病院前」

●17km
17.2km第10給水所「高樋町交差点」

●18km
18.5km第7救護所「白川中央道路北門」

●19km(第5給水所・特設給食所B「白川地区内中央道路」)
19.5km第6関門・第10救護所「白川中央道路南門」

●20km(※★第4関門「白川大橋北詰三叉路」)
ここはかなりヤバイです。えげつない下り坂となります。
下ったあとは、折り返して引き返すと今度は急激な上り坂になってまたヤバイです。

●21km
21.5km第6給水所・第8救護所(天理教お墓前)

●22km
24.2km第7給水所「天理教南1駐車場前」第9救護所「天理教南4駐車場前」

★折り返し!

●25km
25.8km第7給水所「天理教南1駐車場前」第9救護所「天理教南4駐車場前」
※★第5関門「和楽橋北詰」
この上りはヤバイです。

●26km

●27km

●28km
28.5km第6給水所・第8救護所(天理教お墓前)

●29km

●30km(※★第4関門「白川大橋北詰三叉路」)
30.5km第6関門・第10救護所「白川中央通路南門」

●31km(第5給水所・特設給食所B「白川地区内中央道路」)
31.5km第7救護所「白川中央道路北門」

●32km
32.8km第10給水所「高樋町交差点」

●33km

●34km

★第7関門「山村町バス停東」
急激な下り坂になります。でもここをすぎればあとは、
比較的平坦な市街地になるので大丈夫そうです。

●35km
35.5km第11給水所「こッから前」第12救護所「JA東」

●36km

●37km
第12給水所「奈良教育大学南」

●38km(★第8関門・第4救護所「奈良交通高畑操車場前」)

●39km
39.6km★第9関門・第13救護所「登大路自動車駐車場」

●40km
40.9km第2救護所「なかきた鍼灸整骨院」

●41km

●42km

★ゴール「鴻ノ池陸上競技場」
 
 

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こちらはコースマップです。
奈良マラソン2015
PDFはこちら>>(奈良マラソン2015コースマップ)
※出典 奈良マラソン2015公式サイト

こちらは、コースがわかる地図です。

奈良マラソン2015 コース まとめ・感想


マラソンは健康にもいいスポーツですが、奈良マラソンのコースは高低差が普通じゃないので、体の調子をきちんとみながら、無理をしないでチェレンジしたほうが良さそうですね。かえって体を壊したら、元も子もないですものね。
 
 

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