「イライラが止まらない」男性は”食べ物”に原因あり!ヨーグルトが効果的な理由

仕事が忙しい・・・家庭に問題がある・・・
そういったことでストレスを感じて
「イライラが止まらない」「いつも不安がある」
という男性は多いのではないでしょうか。

「イライラが止まらない」毎日を過ごして生きるなんて
絶対にこころにも体にもよくないですよね。

実は「イライラが止まらない」男性は食べものに原因があります。
ヨーグルトなどの食べものが、イライラを和らげてくれます。
 
 

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イライラは”食べ物”に原因あり!ヨーグルトが実は効果的


ヨーグルト、納豆、チーズ、味噌、キムチといった発酵食品、
これらの食べものには、腸内環境を整える以外に
イライラや不安を和らげる効果があることが
アメリカのメリーラント大学の研究によってわかっています。

発酵食品を始め、野菜・果物を食べる人は
食べない人に比べて不安やイライラが少ないことが
大学のアンケート調査で証明されています。

ヨーグルトなど発酵食品がイライラに効果がある理由


ヨーグルトなどの発酵食品がもつ細菌のちからが
腸内環境を整えてくれることによって
腸内の「セロトニン」の分泌が増えます。

「セロトニン」は幸せホルモンと呼ばれる物質で、
脳に伝達するとイライラや不安といった緊張を和らげてくれるのです。
 
 

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「セロトニン」が減少すると「イライラが止まらない」


ヨーグルト、納豆、チーズ、味噌、キムチといった発酵食品、
これらの食べものを摂らない男性は
腸内環境が悪化して働きが悪くなり
幸せホルモン「セロトニン」の生産性が落ちて
イライラや不安を感じやすくなります。

腸内の調子が悪いので、便秘や下痢、食欲不振にもなるので
余計にイライラしたり、自分の体が心配で不安が増えますね。

「イライラが止まらない」男性は、ヨーグルトを食べよう


「なんだか最近いつも、イライラが止まらない」
「毎日不安で苦しくて夜眠れない」
といった症状がある男性は、
忙しい仕事や家庭のストレスのせいだけと決めつけずに
ヨーグルト、納豆、チーズ、味噌、キムチといった発酵食品、
これらの食べものを食事に摂り入れることをオススメします。
 
 

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