カテゴリー: LIFE STYLE

花粉症は、くしゃみ・鼻水などのアレルギー症状に苦しむ人は多いですね。花粉症の市販薬は種類も効き目も価格も様々です。どれを選べばいいのか比較するにも大変という人もいることでしょう。

有名な花粉症の市販薬「アレグラFX」と「アレジオン20」の違いを効果効き目・副作用・価格・服用のしやすさなどで比較をしてみました。比較した結果、価格が安くて空腹時にも飲めて評判がいい花粉症の市販薬が判明しました。
　
　

　
　

花粉症の市販薬「アレグラFX」と「アレジオン20」

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花粉症の市販薬「アレグラFX」

　
　
　
　
　
※特典：久光製薬公式サイト「アレグラFX」より

花粉症の市販薬「アレジオン20」

　
　
　
　

※特典：エスエス製薬公式サイト「アレジオン20」より

　
　

　
　

花粉症の市販薬「アレグラFX」と「アレジオン20」の違いを比較

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「アレグラFX」と「アレジオン20」のスペックがわかったところで、2つの違いは比較してみます。

１．効果

「アレグラFX」と「アレジオン20」は両方とも第2世代抗ヒスタミン成分を使用しています。「アレグラFX」は「フェキソナフェナジン塩酸塩120mg」、「アレジオン20」は「エピナスチン塩酸塩20mg」という違いがあります。

2015年度の「アレジオン10」では「エピナスチン塩酸塩」が10mgであり、医療用では20mg使用するめ効果を疑問視する声があり「アレグラFX」に軍配があがっていました。しかし2016年ではそれが改善され、医療用と同じ20mgとなっているので効果に期待が持てます。

２．副作用

副作用については「アレグラFX」と「アレジオン20」両方とも少ないといわれています。一般的には、「『アレグラFX』は最も眠くなりにくい」といわれていますが、実際には個人差での違いがあるようです。

「アレグラFX」と「アレジオン20」に共通しているのは、どちらも「脳に入りにくい第2世代抗ヒスタミン成分」を使用していることです。

アレルギー症状の原因はヒスタミンという物質です。それを抑える抗ヒスタミン成分は脳に入ると眠気を起こすことがあるのですが、「第2世代抗ヒスタミン成分」は「脳に入りにくい＝眠くなりにくい」ということになります。

同じ理由で、集中力・判断力・作業能率などのパフォーマンスも低下しにくいです。

３．価格

「アレグラFX」と「アレジオン20」の価格の違いを比較すると、こうなります。

「アレグラFX」のほうが1日あたりの価格が安いですね。

４．服用のしやすさ

「アレグラFX」と「アレジオン20」の服用の違いを比較してみます。

「アレジオン20」は1日1回1錠の服用でいいのに対して、「アレグラFX」は1日2回なので、ちょっとだけ面倒です。ただ「アレグラFX」はその分、空腹時にも服用できるのがいいですね。

花粉症の市販薬「アレグラFX」と「アレジオン20」　まとめ

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「アレグラFX」と「アレジオン20」の違いを比較した結果、効果は同等、副作用は個人差があるものの評判が先行しているのは「最も眠くなりにくいアレグラFX」、価格では「アレグラFX」、服用のしやすいさでは「アレグラFXは1日2回だが空腹時にも飲める」「アレジオン20は1日1日でラク」となりました。

比較ポイント	結果
効果	第2世代抗ヒスタミン成分で効果は同じ模様
副作用	評判では最も眠くなりにくいアレグラFX
価格	1日あたりが安いのはアレグラFX
服用	アレグラFXは1日2回だが空腹時にも飲める アレジオン20は1日1日でラク

まとめると、価格が安くて空腹時にも飲めて評判がいい「アレグラFX」に軍配があがりました。少し高くても1日1日の服用のほうが飲むのを忘れなくていいという人には「アレジオン20」がオススメですね。
　
　

2月から4月にかけて日本の特に九州地方は「黄砂」到来シーズンとなります。しかも「黄砂」に「PM2.5」もプラスして飛来してくることがあるので厄介です。

そんな「黄砂」と「PM2.5」の違いについて、アレルギー症状や対策などについてもご紹介します。
　
　

　
　

PM2.5と黄砂の違い

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PM2.5と黄砂は同じようなイメージがありますが違うものです。

PM2.5とは

大陸から飛来した汚染物質のことを「PM2.5」を呼んでいますが何の略でしょうか。

「PM2.5」の「PM」は「Particouldete Matter（粒子状物質）」の略です。そして「2.5」は、粒子の大きさが「2.5μm（マイクロメートル）」であることを表します。※マイクロメートルは「mm（ミリ）」の10分の1の大きさで極小です。

つまり「PM2.5」は極小の粒子状物質ということになるので「PM2.5＝極小粒子状物質」と呼ばれたりします。あまりに小さいので呼吸器系疾患の原因となります。

・大陸から飛来した汚染物質
・PM2.5＝極小粒子状物質
・PM＝Particouldete Matter（粒子状物質）
・2.5＝2.5μm（マイクロメートル）

　
　
　
　
　
　
　
　
※出典：政府広報オンライン

※スギ花粉は「PM2.5」の12倍の大きさの「30μm」です。「PM2.5」がどれだけ極小かわかりますね。

黄砂とは

「黄砂」は「PM2.5」のような汚染物質ではなく、中国大陸にある「砂漠の砂」のことです。また、「黄砂」のサイズは砂の粒子一粒あたり「0.5μm～5μm」となりますが、実際に日本に飛来するには「4μm前後」がメインです。

ゴビ砂漠やタクラマカン砂漠などの砂ぼこりが、強い砂嵐で上空に舞い上がり、広い範囲に渡って飛散して、地上へ降り注ぐ現象のことです。

あくまでも砂なので、家や車が砂ぼこりをかぶったり、洗濯物が砂っぽくなるという被害を受けることがあります。

　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
※特典：気象庁
　　
　

　
　

「PM2.5」と「黄砂」にアレルギー症状は？

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人工の汚染物質である「PM2.5」と、自然現象である「黄砂」には関連性がないように見えて、実は関係があります。

「PM2.5」は危険であるという認識は浸透しているのでマスクで対策をする人は多いですが、「黄砂」がただの砂だと思っていたら大変危険です。

細菌やカビといった微生物が付着して「黄砂」が運んでくることがあるからです。「PM2.5」が付着して「汚染された黄砂」として飛来することもあります。そうなると、呼吸器疾患やアレルギー疾患などの症状を引き起こす可能性が高くなります。

黄砂アレルギー

「黄砂アレルギー」という症状もあり、目・鼻・気管支・皮膚に影響をあたえ花粉症と同じような症状となります。「黄砂」の時期に発症したら、花粉症ではなく「黄砂アレルギー」かもしれません。

「黄砂アレルギー」に予防薬や特効薬はないため、症状に合わせての治療となります。

「PM2.5」と「黄砂」の対策は？

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「PM2.5」と「黄砂」の対策には、マスクがオススメです。特に「PM2.5対応のマスク」を選んでおけば、「黄砂」と「花粉」も一緒に防げるからです。

「PM2.5」には「PHA」という発がん性物質も含まれていますので対策は必須ですね。

＞＞【日本製マスク】【花粉・PM2.5・PM0.5・MERS対策】

「PM2.5」と「黄砂」が混ざると危険！

「PM2.5」と「黄砂」が混ざりあうと、なんと発がん性100倍の「NPAH」という物質が生成されるといわれています。

「NPAH」は、「PM2.5」に含まれる発がん性物質「PHA」が100倍以上もなり、肺がんを発症させるリスクがとても高く恐ろしい物質です。
　
　

読書には様々な効果があり、どれをとっても大人にとって良いことばかりです。大人になってからでも遅くはありません、読書で自分磨きしましょう。

文章力・会話力など、大人になってから仕事の場で自分に足りないと気づくことがあります。しかし読書の効果でそれらは解決できます。仕事やコミュニケーションの悩みを解決してくれるだけでなく、読書はなんとストレス解消の効果もあります。

サラリーマンとして働いていると何かとストレスも多いですね。読書の効果で、文章力・会話力というスキルを身につけつつ、ストレス解消もできれば一石二鳥です。

そんな読書のスゴすぎる効果5選をピックアップしました。
　
　

　
　

効果１．文章力の向上

読書をすることによって「語彙力（ごいりょく）」「表現力」が養われ、結果的に文章力スキルのアップに繋がります。※語彙・・・人が使う単語の総量

読書をすると普段読まないような単語を学べるので、「語彙力」が身につき知識が増えます。本に書かれた様々な表現力を読むことで、自分の表現力にフィードバックすることもできます。

ビジネスの現場ではメールはもちろん企画書や報告書、時には謝罪の顛末書など文章力が要求されることが多々ありますので、大人になってからでも読書の効果で文章力を向上させることは可能です。論理的な思考も高めてくれます。

プライベートでもフェイスブックにツイッター、ラインなど何かと書くことが多い時代です。相手の考えを理解したり、素早く返信するにも、読書の効果で文章力を身につけておいて損はにないですね。

効果２．会話力が向上

読書をすることで、リアルの会話やメール・SNSでのやりとり、空気を読むなどの「会話力」向上に繋がります。

人の言語能力は今までに得た知識に比例するといわれます。言いたいことがあっても「語彙」「表現」の知識がなければ、言葉で表現することができません。

読書の効果で表現力が養われ、やがて自分の言葉で表現する「会話力」が身につきます。自分の意見を伝えることができる大人になるためにも読書は効果的です。
　
　

　
　

効果３．ストレス解消

たった6分読書をするだけでストレス解消の効果があるという研究結果があります。

音楽鑑賞や散歩もストレス解消の効果がありますが、読書はそれらを上回る、優れたストレス解消法です。静か場所での読書はより大きな効果をもたらします。

読書に集中して没頭することでストレス解消の効果があります。つまり、何かに夢中になることがストレス解消に繋がるということです。

効果４．脳が活性化する

読書をすると、大脳が刺激されます。大脳にある「前頭前野」は思考・言語・筋肉の動き・感性など、人間の行動の司令塔を担っている重要な部分です。

読書をして本の中の景色や音、人の顔や姿、香りなど想像すると、まるで実体験のように大脳にある「前頭前野」を刺激します。想像が実体験のように大脳を活性化させます。

読書にはこのような脳を活性化させる効果がありますが、テレビやゲームでは想像力を働かせることがないので効果は得られません。

読書は将来自分が年をとったときにアルツハイマーを予防してくれるだけでなく、想像力を膨らまして発想も豊かにもしてくれます。

今まで読書で蓄えた知識や想像力により、自分だけでは思いつかないような「新しいアイデア」が沸き起こる効果もあるので、仕事にも活かせますね。

効果５．視野が広がる

読書をすると、他人の書いた文章・言語、他人の考え方、他人の世界観などを知ることになるので、自然に視野が広がる効果があります。

１冊の本を読書するだけで、大なり小なり確実に視野は広がります。自分だけの世界というのは、自分が思ってるよりも狭いものです。リアルに他人に触れなくても人の考えを知ることができる読書の効果は計り知れません。

まとめ

読書にはこれらの効果があります。
１．文章力の向上
２．会話力が向上
３．ストレス解消
４．脳が活性化する
５．視野が広がる

子供の頃、時間があるときにもっと読書しておけばよかったと後悔するかもしれません。しかし、大人になってからでも読書はたくさんできます。読書の効果を利用して、一皮剥けた大人になりましょう。
　　
　

大切な同僚や友人、上司や部下などが結婚したら、夫婦2人の新たな門出を祝うために素敵な結婚祝いのプレゼントを贈りたくなります。

しかし、結婚祝いにはどんなプレゼントを贈れば喜んでもらえるのでしょう。喜んでもらうコツは、相手の趣味に合わせてプレゼントすることです。

予算5000円で買える「結婚祝いのプレゼント」をご紹介します。5000円でも充分喜んでもらえるアイテムはたくさんあります。
　
　

　
　

「結婚祝いのプレゼント」贈る時期や渡し方

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「結婚祝いのプレゼント」を贈る時期は、基本的には挙式の1ヶ月前～1週間前が良いとされています。挙式の日取りが近くなればばるほど本人たちが忙しくなってくるからです。

絶対NGなのは、挙式当日です。プレゼントを渡すほうは良くても、受け取った新郎新婦は持ち帰るのが大変だからです。顔には出さなくても「非常識だな」と思われてしまいます。

挙式を行わないカップルには、2人が入籍したら、いつ渡しても大丈夫です。しかし入籍する前に渡すのは危ないです。なぜなら、事前にプロポーズした話を聞いていたとしても、男女のことなので入籍が取り消しになることもあるからです。

贈り物を渡す日は、吉日の午前中が良いといわれていますが、無理せず出来る範囲で、お互いの都合のつく範囲で贈りましょう。

「結婚祝いのプレゼント」予算や相場

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「結婚祝いのプレゼント」の相場は、ご祝儀でお金を渡しますから、プレゼントにあてる予算は3000～5000円になります。多すぎると相手の負担になってしまいます。

挙式を行わないカップルや、身内だけで結婚式をするカップルなら、予算5000～10000円が相場となっています。

同僚や友人たちと一緒に「結婚祝いのプレゼント」を渡しに行くなら、全員バラバラのプレゼントよりも、全員で数千円ずつ出しあって、良いものを選んだほうがオススメです。

「結婚祝いのプレゼント」NGアイテム

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「結婚祝いのプレゼント」には「これだけは選んではダメ」というNGアイテムがあります。
知らずに選んで贈ってしまうと大変です。知っておきましょう。

１．ナイフやハサミ
　…関係が”切れる”を連想する
２．お茶
　…お茶は弔辞に使われるから
３．ライター、灰皿
　…燃えて灰になってしまうから
４．くし
　…く→苦、し→死　を連想する

「結婚祝いのプレゼント」

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ここから、相手に喜ばれる「結婚祝いのプレゼント」をご紹介します。

１．北欧系キッチン用品

2人の新居のために、新しいキッチン用品を贈れば喜んでもらえます。結婚新生活にはお金がかかりますから、キッチン用品にまで手が回らなかったりするからです。

キッチン用品は手軽な予算で買えるので、贈る方も贈られるほうも重たくないです。オシャレなキッチン用品で喜んでもらいましょう。

スプーンやフォークなど「よく使うもの」を選ぶのがコツです。逆にNGなのは電気ケトルなど「2つあったら困るもの」です。

＞＞スキャンウッドキッチンツール サラダセット　税込1,080円

＞＞杉山金属 四葉のフライパン レッド KS-2807　税込1,485円)

＞＞ルクルーゼ 　ライスボール　税込1,593円

２．コーヒーメーカー

コーヒーメーカーがあれば、来客用に便利ですし、夫婦でくつろぐ時にも重宝します。

＞＞ネスカフェ ドルチェグスト 本体 「Piccolo(ピッコロ)プレミアム」 税込3,967円

このネスカフェドルチェグストは、コーヒーだけでなく「抹茶ラテ」「チャイラテ・チョコチーノ」もあるので、コーヒーが飲めない人でもＯＫですし、奥さんが妊娠中コーヒーが飲めないときも活躍します。

＞＞ネスカフェ　ドルチェグスト　専用カプセル　
　
　

　
　

３．ティーカップ・グラス

ティーカップ・グラスは、手頃な値段で買えるのでプレゼントにもぴったりです。季節に合わせて、春にはグラス、秋にはティーカップなど選ぶと良いです。また、オシャレブランドのものなら来客時に栄えますね。

＞＞マリメッコ ウニッコ マグカップ 250ml

＞＞フィンランドで大人気　イッタラ　2個ペアセット タンブラー

４．お皿

新しい結婚生活を始めたカップルにとって、お皿は何枚あっても困りませんから喜ばれます。予算にあわせて、セットでプレセントするのがオススメです。

＞＞ウェッジウッド　クイーンズウエア　フェスティビティ

＞＞アベック パスタプレート 24cm パープル

＞＞栗原はるみ セット 水切り付きリムトレー

５．タオル

ふかふかのタオルセットを贈って、喜んでもらいましょう。自分で買うなら選ばないような、ちょっと贅沢な、ふかふかタオルを贈れば、喜んでもらえること間違いなしです。

＞＞四国今治産　極上タオル　タオルセット　木箱入　フェイスタオル2枚

＞＞さくら染めタオルセット

＞＞ロイヤルリッチ スイートルームタイプ フェイスタオル

　
　

朝、早起きする方法をご紹介します。
「早起き」は、世界の成功者に共通することのひとつで
早起きは三文の得ともことわざでいいますが
その効果についてはたくさんの著名人が認めています。

「早起き」すると気持ちに余裕が持てますし
脳は1日のなかで午前中にもっとも働くので
集中力もあがり、仕事も遊びも効率的に行うことができます。
肉体的にも、自室神経を整え、ダイエットや美肌には効果が
あるといいますから、早起きしたいけど起きれないという人は
朝、早起きする方法を覚えて、
明日から早起きしてみてはいかがでしょうか。
　
　

　
　

★「朝、早起きする方法」寝る前にすること

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・寝る前に食事をしない
・寝る前にストレッチ
・寝る前にカーテンを開けておく

●寝る前に食事をしない

睡眠前の食事は、胃腸が消化・吸収するために動くため
内蔵が休めず、眠りの邪魔になります。
また、食べた量の比例して、朝の目覚めが悪くなるので
よけいに早起きできなくなります。

寝る3時間前からは食事を摂らず、水だけにしておくのがコツです。
・よる12時に寝るなら、9時までに食事を終えましょう

●寝る前にストレッチ

寝る前にストレッチをして、筋肉をほぐしての疲れを癒やします。
筋肉をほぐすので、激しく動くのではなく
ゆっくり息をしてゆっくりストレッチを行います。

体が疲れていると、朝なかなか起きれません。
ストレッチで寝る前に疲れを取っておけば、早起きしやすくなります。

●寝る前にカーテンを開けておく

寝る前にカーテンを開けておくと、
朝になったとき部屋に差し込んできた陽の光で
体が気持ちよく目覚めます。
　
　

　
　

★「朝、早起きする方法」寝る時のコツ

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●レム睡眠に合わせた睡眠時間

睡眠の種類は2種類あります。
脳が眠る”ぐっすり深い眠り”の「ノンレム睡眠」と、
脳は動いてるが体が眠る”浅い眠り”「レム睡眠」です。

そして、睡眠には周期があり
「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の1セットが
90分単位で繰り返されます。
「ぐっすり眠れた」と感じのは、「ノンレム睡眠」が
しっかりとれたからです。

よる11時半就寝
↓
ノンレム睡眠
↓
1：00～2：30・・・レム睡眠～ノンレム睡眠
2：30～4：00・・・レム睡眠～ノンレム睡眠
4：00～5：30・・・レム睡眠～ノンレム睡眠
5：30～7：00・・・レム睡眠～ノンレム睡眠
↓
7：00起床（レム睡眠のタイミングがちょうどいい）

●レム睡眠に合わせたで目覚ましをセット

朝、目覚ましをかける時刻は、
90分ごとの周期にあわせて、ひとつの周期が終わった頃、
深いノンレム睡眠から浅いレム睡眠に変わったときが良いです。

目覚まし時計を遠くに置く

普通に考えると、目覚まし時計は枕元など手の届く場所に置きますが
これをあえて、ベッドから起き上がらないといけない遠くに置きます。
これは、二度寝を防ぐためです。

ベッドから起きて目覚ましを消したら、
もうベッドには戻らずに、朝の支度を始めましょう
　
　

花粉症の症状には、「花粉症の４大症状」と呼ばれる
「くしゃみ・鼻水・鼻詰まり・目のかゆみ」だけでは
ありません。
二次症状として、頭痛・咳・吐き気　などがあります。
　
　

　
　

花粉症の症状

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日本で多くの人が苦しむ「花粉症」。
症状は、くしゃみ・鼻水・鼻詰まり・目のかゆみ
が「花粉症の４大症状」として有名です。

ただこれは、一次症状であり、
二次症状として、頭痛・咳・吐き気
などがあります。

【花粉症の症状】

一次症状（４大症状）
　・くしゃみ・鼻水・鼻詰まり・目のかゆみ
二次症状
　・頭痛・咳・吐き気
　
　

　
　

花粉症の一次症状「くしゃみ・鼻水・鼻詰まり・目のかゆみ」

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一次症状のうち「くしゃみ・鼻水・鼻詰まり」の3つは
花粉が飛ぶ季節の起こる「季節性のアレルギー性鼻炎」という症状です。

一次症状のうち「目のかゆみ（＆涙が流れる）」は
「季節性のアレルギー性結膜炎」という症状です。

花粉症の二次症状

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花粉症は４大症状
「くしゃみ・鼻水・鼻詰まり・目のかゆみ」の
一次症状から始まり、次のような二次症状を引き起こします。

二次症状１．頭痛

一般に「蓄膿症」と呼ばれる「副鼻腔炎」という
合併症が起きることがあります。
鼻のなかに炎症が出来て、そこから膿が発生して、
その膿が鼻から出ずになかに溜まってしまうことが原因です。
鼻の奥の方が痛い頭痛の症状がでます。

鼻詰まりが辛くて夜眠れなくなると、
睡眠不足による頭痛もプラスされて、さらに頭痛がひどくなります。

二次症状２．咳

花粉症の一次症状「鼻詰まり」が起こると、
鼻で呼吸できないので、口呼吸をすることになります。
すると、喉に鼻汁が流れて咳や痰が出ることがあります。

二次症状３．吐き気

口から入った花粉を飲み込んでしまったり
花粉が混ざった鼻水を飲み込んでしまったりして
吐き気・下痢などの腹痛といった症状が起こることがあります。
　
　

傷つき苦しいだけの毎日、光が見えない毎日を過ごしていると
「疲れた。これ以上、もう生きたくない。」
そんな心理にハマってしまうことがあります。

心の傷を負ったときのことがトラウマとなって
生きることに疲れた人は、最後に笑顔だったのがいつだったかさえ
思い出せなくなってしまいます。

生活は、生活するための生活になり、目的のない、
ただ生きているだけの毎日となります。
「これ以上、もう生きたくない。」つらい心理状態ですが
誰も望んでそうなったわけではありません。
抜け出す対処方法はあります。
　
　

　
　

「疲れた。これ以上、もう生きたくない。」心理

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●心理１．これ以上傷つきたくない

イジメは子供だけの問題ではありません。
大人になると利害や権力が絡む会社の派閥問題や
競争による潰し合いに巻き込まれ傷つくことがあります。

心の深い傷を負った人は、これ以上傷つきたくないので
自分を守るために人を信じづらくなったり、疑い深くなります。

傷ついた心の一番の処方箋は、信じられる人ですが、
トラウマにより人を信じられないため、深い人間関係に至ることができません。
「この人を信じて大丈夫なのだろうか」といつも心にバリアーをはって
相手の顔色を伺うのがクセになります。

誰とも深く付き合えない、やがてそんな生き方に疲れてしまい
「疲れた。これ以上、もう生きたくない。」という心理になってしまいます。

●心理２．自分の存在価値を感じない

他人から必要とされなかったり、相手にされず無視されたり、
たくさんいる人数の数字として扱われなかったりすると
「別に自分がいる必要はないのでは」「誰でもいいのでは」
と考えるようになります。

必要とされたい一心で、仕事で成果を出そうと努力しますが
自分ひとりだけで頑張ってしまうことが災いして
信じられる人がいない、頼れる人が誰もいない状態になり、
孤独が深まっていきます。

必要とされなくなることが怖くて仕事を頑張ることに
やがて疲れて、ストレスも溜まっていき
「疲れた。これ以上、もう生きたくない。」という心理になってしまいます。

●心理３．悪いことばかり起こり、嫌になる

仕事で失敗が続き、成果も出なくてうまくいかない・・・
プライベートでも彼女と気持ちのスレ違いが続きうまくいかない・・・
怪我をした、病気になった、大金を損したなど、
悪いことばかりが起こると、人生が嫌になります。

「悪いことばかりは続かない」と誰かに言われても
実際にはいいことが起きないでいると、
「疲れた。これ以上、もう生きたくない。」という心理になってしまいます。
　
　

　
　

●心理４．信じられる大切な人がいなくなった

親兄弟や親しい友人、恋人が事故や病気で亡くなったり
亡くならなくても、今までそばにいた大切な人がいなくなると
心の拠り所を失ってしまいます。

大切な人と過ごした過去のことばかりが頭をよぎるばかりで
気持ちが前を向くことができません。
新しい出逢いもなく、過去に縛られた状態のままでいると
「疲れた。これ以上、もう生きたくない。」という心理になってしまいます。

●心理５．病気や怪我による生活環境の変化

大きな病気や怪我は、その人の人生まで変えてしまうことがあります。
体は今までのように動かなくなり、不便を生活環境に変化していきます。
不自由な生活に嫌気が指してしまいます。

同棲していた彼女と別れた、離婚した、借金を背負うことになった、
会社をリストラされて生活レベルを落とさざるを得なくなったなど、
マイナス要素による生活環境の変化も、心を後ろ向きにしていきます。

頭ではわかてっていても「どうして自分だけが」と世の中に対して思うようになり
「疲れた。これ以上、もう生きたくない。」という心理になってしまいます。

対処方法

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「疲れた。これ以上、もう生きたくない。」という心理から抜けだして
人生に光を見出していきましょう。

対処法１．楽しみ・喜び、やりがいを見出す

気持ちを前向きにするために、楽しみや喜び、やりがいを見出します。
小さなことで大丈夫です。

例えば、「毎週日曜の休みにはレストレンでランチを食べる。」
平日のあいだ、グルメサイトや雑誌などでレストランやメニューを調べて
週に一度の楽しみにするのです。
そうすると、今までよりも平日の仕事が楽しくなるかもしれません。

仕事にやりがいを見出すのも良いことです。
小さな目標から決めていき、達成するごとにハードルをあげていくと
無理のないペースで、いつの間にか大きな成果を達成することもできます。

対処法２．愛する人との出逢い

愛する人との出逢いは、人生でもっとも素晴らしいことのひとつです。
人を愛することによって、心は喜びで満たされます。
ベタですが「生きていてよかった」と思えるのです。

過去の傷ついたトラウマもすべて打ち明けて
すべてを受け入れてくれる人と出逢えたら絶対に離してはいけません。

信じられる、愛する人がいることで
自分の存在意義を感じることができます。
傷ついた心が癒されいくのを感じることができます。
悪いことが起きても、
愛する人と一緒なら不思議と乗り越えられると信じることができます。
　
　

仕事が忙しい・・・家庭に問題がある・・・
そういったことでストレスを感じて
「イライラが止まらない」「いつも不安がある」
という男性は多いのではないでしょうか。

「イライラが止まらない」毎日を過ごして生きるなんて
絶対にこころにも体にもよくないですよね。

実は「イライラが止まらない」男性は食べものに原因があります。
ヨーグルトなどの食べものが、イライラを和らげてくれます。
　
　

　
　

イライラは”食べ物”に原因あり！ヨーグルトが実は効果的

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ヨーグルト、納豆、チーズ、味噌、キムチといった発酵食品、
これらの食べものには、腸内環境を整える以外に
イライラや不安を和らげる効果があることが
アメリカのメリーラント大学の研究によってわかっています。

発酵食品を始め、野菜・果物を食べる人は
食べない人に比べて不安やイライラが少ないことが
大学のアンケート調査で証明されています。

ヨーグルトなど発酵食品がイライラに効果がある理由

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ヨーグルトなどの発酵食品がもつ細菌のちからが
腸内環境を整えてくれることによって
腸内の「セロトニン」の分泌が増えます。

「セロトニン」は幸せホルモンと呼ばれる物質で、
脳に伝達するとイライラや不安といった緊張を和らげてくれるのです。
　
　

　
　

「セロトニン」が減少すると「イライラが止まらない」

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ヨーグルト、納豆、チーズ、味噌、キムチといった発酵食品、
これらの食べものを摂らない男性は
腸内環境が悪化して働きが悪くなり
幸せホルモン「セロトニン」の生産性が落ちて
イライラや不安を感じやすくなります。

腸内の調子が悪いので、便秘や下痢、食欲不振にもなるので
余計にイライラしたり、自分の体が心配で不安が増えますね。

「イライラが止まらない」男性は、ヨーグルトを食べよう

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「なんだか最近いつも、イライラが止まらない」
「毎日不安で苦しくて夜眠れない」
といった症状がある男性は、
忙しい仕事や家庭のストレスのせいだけと決めつけずに
ヨーグルト、納豆、チーズ、味噌、キムチといった発酵食品、
これらの食べものを食事に摂り入れることをオススメします。
　
　

「内向的」と聞くと、ネガティブな悪い意味に思えるかもしれませんが
そんなことはありません。
内向的な性格の人の特徴をみていくと、
一見短所と思えることでも実は長所だったりします。

内向的な性格であることには意味があります、
自分は内向的な性格だからと後ろ向きになる必要はありません。
「内向的」とはどういうことか、意味を理解しましょう。
　
　

　
　

内向的な性格の人の特徴１．慎重で洞察力に優れている

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内向的な性格の人は、慎重で、かつ洞察力に優れています。

楽観的に物事を捉えて失敗するようなことはせず
なにごとに慎重に、石橋をたたいて渡るタイプです。

内向的な性格の人が物事を観察しているとき、
「内向的」の意味を知らない人からすると、ただぼーっとしているように
見えるので誤解されることもあります。
意見や感想をむやみに口にしないので、何も考えていないと誤解されますが
じつはいろんなことを観察する洞察力に優れています。

内向的な性格の人の特徴２．好きなことには高い集中力を発揮

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内向的な性格の人は、すきなこと、興味のあることには
高い集中力を発揮することができます。
それは頑固ともいえるほどで、自分の考えが信念として固まれば
誰がどう言っても曲げないこころの強さを持っています。

内向的な性格の人の特徴３．創造力豊かでクリエイティブ

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内向的な性格の人は、自分のなかに世界を持っています。
そしてそれを表現することを求めています。

音楽やアートなどの芸術、小説や漫画・イラスト、
映像や建築の世界など何かを作る世界や、
俳優、声優、歌手など何かを表現する世界など、
自分を表現するための方法を見つけた人は強いです。

内向的な性格ゆえ、一歩踏み出すまでが長いこともありますが
踏み出したときの爆発力は素晴らしいものがあります。

内向的な性格の人の特徴４．群れずにひとりで平気

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内向的な人は、ひとりで活動することが平気です。
他人と群れることなく、自分のしたいことをやり、行きたいところへ行きます。
そうやって知識や経験を深めることができます。

ひとりでいることにより、自然と観察力も磨かれ
表現したい自分の世界も広がっていきます。

内向的な性格の人の特徴５．聞き上手な一方、外交的を演じることも可能

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内向的な人は自分からいろいろと話しかけるが苦手な一方、
相手の話をよく聞く「聞き上手」な面を持ちあわせています。
いいければ、「相手に話をさせる」ことができるのです。

「聞き上手」な人を相手にすると、人はいつのまにかいろいろ話してしまい
気付いたら自分の生い立ちや家族、恋愛のことまで話すことがあります。
内向的な人の驚きの能力です。

また、内向的な人は状況に応じて「外交的な自分を演じる」ことができます。
ここでは表現者としての自分が現れるのです。
クリエィティブな能力を使って、キャラを作って演じてしまうのです。
そのときは、まるで俳優や女優となっています。

まとめ

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外交的な人は、内向的な人とくらべて派手で勢いがあるので、
外交的な人に高い評価をし
内向的な人には低い評価をする
ということになりがちです。それは仕事でも恋愛でも同じです。

しかし内向的な人の性格の特徴や、その意味がわかると
見方が少し変わってきますね。

内向的な性格の人の特徴
１．慎重で洞察力に優れている
２．好きなことには高い集中力を発揮
３．創造力豊かでクリエイティブ
４．群れずにひとりで平気
５．聞き上手な一方、外交的を演じることも可能

「内向的」だということは、強みになります。
自分が内向的だという人は前向きに考えていきましょう。
　
　
　

ECB（欧州中央銀行）では2014年に導入された
「マイナス金利」を日銀が導入することを決めました。
この「マイナス金利」とは何か？
メリットとデメリットとは？わかりやすく知りたいところです。

「マイナス金利」にはメリットとデメリットがあり、
日銀の決定は期待通りの効果が現れるのでしょか。
できるだけわかりやすくみていきます。
　
　

　
　

「マイナス金利」とは何か。わかりやすく

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普通、お金を貸したり預けたりすると、利子がプラスされてお金増えます。
しかし「マイナス金利」の場合はその逆で
お金を貸したり預けると、利子がマイナスされてお金が減ります。

2月16日から日銀「マイナス金利」0.1%

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銀行は、その融資額によって日銀の口座にお金を預ける義務があります。

現在は日銀は、利子が年0.1%ですが、
2月16日から「マイナス金利」が導入され、金利がマイナス0.1%になってしまいます。

銀行は日銀に預けたくなくなる

「マイナス金利」になる、預けたお金が減ってしまうので
銀行は日銀にお金を預けたくなくなります。
銀行はその分のお金を、融資に回そうと考えます。

「マイナス金利」のメリット　企業や消費者にお金が回る

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「マイナス金利」のメリットとは、経済活性化です。
銀行が日銀に預けるのを避けて、融資にお金を回すので
企業や消費者にお金が回っていき、
経済が活性化されてデフレを抑える効果が期待されます。

例えば個人が家を購入する際に
銀行からの融資を受ける場合、金利が低くなるので
ローンを組んで買いやすくなるメリットがあります。

また、融資に回ったお金で、海外の資産の購入があると
通貨高になりすぎた場合に、通貨安に転じる効果も期待されます。
　
　

　
　

「マイナス金利」　ECB（欧州中央銀行）が2014年に導入

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ECB（欧州中央銀行）では2014年に導入されて、
スイス・デンマーク・スウィーデンなどの各国も「マイナス金利」を導入しています。

「マイナス金利」には、お金が融資に回るメリットが期待されますが
実際に期待どおりにいっているわけでもありません。
銀行が融資に回したくでも、融資を受けたい人や企業がいなければ成立しないからです。
欧州では、需要が少なかったため、融資にお金が回っていないので現状です。

「マイナス金利」のデメリット　預金金利が下がる可能性

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メリットがあれば当然デメリットもあります。
「マイナス金利」のデメリットとは、何でしょうか。

じつは「マイナス金利」がずっと続くと、預金金利が下がってしまう可能性があります。

日銀が「マイナス金利」導入を決定した直後には、
新発10年物国債の利回りが0.1%を初めて下回って、0.09%となりました。
この利回りは長期金利の指標となるものです。
銀行の普通預金の金利を影響を与えることが予測されます。

銀行預金の金利が下がった場合、
個人がお金を投資に回してくれれば経済の循環がよくなりますが
そうなるかは未知数ですし、本当によくなるかもわかりません。

投資をしない、銀行には預けるだけという人は
金利が低くなるのでデメリットが大きいですね。

「マイナス金利」のメリットとデメリットとは　まとめ

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「マイナス金利」のメリットとは、
銀行が融資にお金を回すので、融資時の金利が低くなります。
例えば、ローン金利が低いので家を買いやすくなります。
これによって経済活性化が期待されます。

「マイナス金利」のデメリットとは、
銀行の預金の金利も低くなります。
銀行の預金金利をあてにしている人にとっては損に感じます。
これを機会に、投資をはじめてみるにもいいかもしれません。

「マイナス金利」のメリットとデメリットは、
期待される効果だということなので、
実際にこうなるかは未知数だといわれています。