カテゴリー: HEALTH&BEAUTY

鍛えられた背筋はかっこいい逆三角形の体を作ってくれます。でもジムを通うにはお金がかかりますし、忙しいと行く時間がなかったり、行っても最初のうちだけで続かないのはよくなる話です。やはり自宅で器具なしで出来る背筋の筋トレメニューが理想ですよね。

そんな、手軽に出来る背筋の鍛え方があります。また、背筋を鍛えようとしてことがあるが腰が痛かった、いま腰痛があるという人もいると思います。そんな人にオススメの、腰を傷めにくいトレーニングも背筋の筋トレメニューもあります。
　
　

　
　

自宅で器具なしで出来る背筋の筋トレメニュー

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自宅で出来る背筋の筋トレメニューで、器具を使わない背筋の鍛え方には「バックエクステンション」「スパインヒップリスト」「腰を傷めにくいスワンダイブ」の3つがオススメです。

自宅で出来る器具を使わない背筋の筋トレ
・バックエクステンション
・スパインヒップリフト
・腰を傷めにくいスワンダイブ

バックエクステンション

一番よく知られたいわゆる「背筋の筋トレ」の方法が「バックエクステンション」です。「脊柱起立筋」という背骨に沿った筋肉を鍛えるので、背筋力が上がる・姿勢が良くなる・腰が強くなるの3つの嬉しい効果があります。

・やり方
「バックエクステンション」はとてもシンプルです。
準備.うつ伏せになって、手を背中又は頭の横に添えます
01.上を見上げるようにして背中を沿って頭を持ち上げます
02.頭を持ち上げたところでストップし、背筋の緊張を感じながらゆっくり頭をおろします
03.　01と02を繰り返します

・回数
「バックエクステンション」の回数は、10回を3セットが目安です。10回行ったら1分から1分半休憩して、また10回行います。毎日行うのではなく、1日おきか2日おきに行います。

・やり過ぎは腰を痛める
「バックエクステンション」は「脊柱起立筋」を鍛えて腰を丈夫にしてくれるのですが、だからといってやり過ぎると腰を痛めてしまいます。焦らずコツコツ、無理してしないで丁寧に続けていくことが大事です。

　
　

　
　

スパインヒップリフト

「スパインヒップリフト」はお尻の筋トレメニューとして紹介されているのですが、実は背筋にも効果の高い筋トレです。なので、背中の腰の部分からお尻へのボディラインが整う効果があります。

・やり方
「スパインヒップリフト」はとてもシンプルです。
準備.仰向けに寝て、両膝を肩幅に開けて曲げます。
01.ゆっくり腰をあげて上体をそらします。
02.少しストップしてから、ゆっくり腰をおろします。
03.　01と02を繰り返します。

・回数
「スパインヒップリフト」の回数は、10～15回を2～3セットが目安です。10～15回行ったら1分から1分半休憩して、また10～15回行います。毎日行うのではなく、1日おきか2日おきに行います。

・ゆっくりやらないと腰を痛めます。
腰をあげるときに、勢いよくあげてしまうと腰を痛める危険があります。ゆっくりあげることを意識して筋トレしましょう。

スワンダイブ

「スワンダイブ」は、姿勢が整う効果のある背筋を鍛え方です。猫背など姿勢が悪いので改善したいという人には特にオススメのメニューです。また、腰を傷めにくいのも特徴です。腰痛の予防法として「スワンダイブ」を取り入れても効果があります。

・やり方
準備.うつ伏せに寝て、手を肩の横に置きます。
01.上半身を起こします。手の力ではなく背筋を使って。
02.ゆっくり上半身をおろします。
03.　01～02を15回繰り返します。
04.動画を参考に5回、スワンダイブ！します。

・回数
上記やり方を1セットとして、3セット行います。1セットしたら30秒～1分休憩して次の1セットを行います。毎日ではなく1日置きに行います。

「スワンダイブ」は人に見られるとなんとも恥ずかしいですが、自宅だったら気にすることなく出来ますね。
　
　

薄毛に効果があると評判の、新世代オススメドライヤー「ヘアビューザー」が話題です。の本では1300万人がハゲや薄毛に悩んでいるといいますが、これは朗報かもしれません。

遠赤外線を当てる新世代ドライヤー「ヘアビューザー」がなぜオススメなのか、雑誌で紹介された効果もあわせてご紹介します。
　
　

　
　

新世代オススメドライヤー「ヘアビューザー」

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ある美容室では、このドライヤーは使えば使うほど髪が太くなり、「髪が増えた」という効果を口にするお客もいるんだとか。まさに魔法のドライヤーだと評判です。

ドライヤーでハゲや薄毛に効果があるというのは信じがたい話ですが、髪のプロである美容師が言っていることですから本当のようです。

気になるそのドライヤーは、医療や美容の技術開発・製造を行っているリュミエリーナが販売中の「ヘアビューザー」です。

＞＞正規品リュミエリーナ 【ヘアビューザー】 エクセレミアム2

遠赤外線で毛髪の潤いを取り戻す

新世代オススメドライヤー「ヘアビューザー」は、特殊なセラミックによって複数の遠赤外線を発生させるのが特徴です。水分子の活動を活発化させる働きを持つ遠赤外線を当てることで、毛髪の水分密度が上がり、潤いを取り戻すのだといいます。

「艶が出る」「サラサラになる」「ハリとコシが出た」など評判が広がって、ドライヤーとしては割高な税抜22,500円という値段にも関わらず、雑誌でも取り上げられるくらい人気です。
　
　

　
　
　

従来のドライヤーと「ヘアビューザー」の違い

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従来のドライヤーは髪の天敵

健康な髪の水分割合は11～13％で、そこに従来のドライヤーで熱を当てると7～8％に水分割合が下がってしまいます。しばらく時間が経てば髪は空気中の水分を吸収して元の状態に戻ろうとしますが、繰り返しドライヤーを使用することで、髪が乾燥しやすい性質に変わっていまい、傷みも激しくなっていきます。

ヘアビューザーは水分量を保ちながら乾かす

ところが「ヘアビューザー」は、遠赤外線を当てることで髪の水分子の活動を活発にするので、水分量を保ちながら髪を乾かすことができます。

ハゲや薄毛への効果は？

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水分量が少なくなると髪の表面が毛羽立ったり、ザラザラになったりして、手櫛やブラシに引っかかりやすくなります。

しかし新世代ドライヤー「ヘアビューザー」を使うと、水分量を維持してくれるので、髪の指通りがなめらかになる人が多いといいます。そのため、手櫛やブラシを使っても髪が絡まなくなって抜け毛が減ると考えられます。

つまり「髪が生える」効果ではなく、「髪が抜けにくくなる」効果だと考えられます。

抜け毛・薄毛に悩む人からすれば、髪が抜けにくくなれば、「髪が増えた」と感じることもありそうです。しかし「ヘアビューザー」が「魔法のドライヤー」といわれるのは、これだけではありません。

遠赤外線による思わぬ副産物

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遠赤外線は、光線の波長が長いので頭皮の内側まで届き、血行を促進する効果が考えられます。

髪の栄養となるアミノ酸・ミネラル・ビタミンなどは頭皮に張り巡らされた毛細血管を通して毛根に運ばれます。血行を促進することで髪が生えやすい栄養状態となり、育毛サロンなどの頭皮マッサージと同じような効果を得ている可能性があると考えられます。

発毛効果のある医薬品成分「ミノキシジル」は、もともと血管を拡張する薬として開発されたものでした。血行と発毛には、深い繋がりがあるのです。

遠赤外線による副産物「血行促進効果」もあるという「ヘアビューザー」。ぜひ一度使って効果を実感してみたいものです。
　
　

「正しい洗顔」の方法を知っていると知っていないとでは
大違いです。
売れ筋の洗顔料を買って洗顔しているのに、
いつまでたってもオイリー肌のまま、乾燥肌のまま・・・
そんな男性は、男の「正しい洗顔」方法を知らずに
自己流で洗顔をしている可能性があります。

男の「正しい洗顔」を学んで、いっそう男に磨きをかけましょう。
　
　

　
　
　

男の「正しい洗顔」方法

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手順１．手を洗います。

　　手の汚れを落としてきれいにします。

手順２．洗顔前にすすぎ洗い

　　顔に水分を与えることで、洗顔の効果がアップします。

手順３．洗顔料を泡立てます。

　　※泡立てるのが苦手な男性は、
　　　100円ショップやドラッグストアで買える
　　　「泡立てネット」を使うと簡単に泡立てできます。

手順４．洗顔はまず、鼻・おでこを、優しく洗います。

手順５．目元や口元を洗うときには、ゴシゴシ洗うのはＮＧです。

　　さっと洗います。

手順６．ぬるま湯で顔をすすぎます。最低でも２０回はすすぎます。

　　※ぬるま湯の温度の目安は、33～36℃が理想です。
　　※すすぎ終わったあと顔に洗顔料が残らないように。

手順７．清潔なタオルを使って、顔の水分をふきます。

　　このときもゴシゴシ拭かず、優しく押さえてふきとります。
　　
※洗うとき、拭くとき、赤ん坊を洗って拭くようなつもりで
　優しくしましょう。

男の「ＮＧ洗顔」方法

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男の「正しい洗顔」方法について解説しましたが
「ＮＧ洗顔」についてもみていきます。

ＮＧポイント１．「洗いすぎ」

洗いすぎると、皮膚に必要な皮脂と角質も洗い落としてしまいます。
これは、1日の洗顔の回数のことで、
洗顔の回数目安は、1日2回、朝と夜です。

ＮＧポイント２．「ゴシゴシ拭く」

洗顔後はもちろん、汗をかいたときや雨に濡れたときなどに
顔をタオルでゴシゴシ拭く、汗拭きシートでゴシゴシ拭くと
肌が傷ついて、肌を守るために皮脂が出やすい顔になります。
顔を拭くときは優しく拭きましょう。

ＮＧポイント３．「洗顔料を泡立てずに顔を洗ってしまう」

きめ細かい泡は、毛穴に入った汚れを洗い落としてくれます。
ところが洗顔料を泡立てずに顔を洗うと、
毛穴の汚れは落ちません。
「泡立てネット」は100円ショップやドラッグストアで買えるので
さっそく買ってきて泡で洗うようにしましょう。

ＮＧポイント４．「冷たい水・熱いお湯で顔をすすぐ」

蒸し暑い夏は、冷たい水ですすぐとさっぱり気持ちいいですがＮＧです。
冷たい水は毛穴を縮めるから、毛穴の汚れや皮脂が落ちません。
肌寒い冬は、熱いお湯ですすぐと温まりますがこれもＮＧです。
お湯は皮脂を落としますが、熱すぎるお湯は、
乾燥から顔を守る最低限の皮脂まで落としてしまいます。
ぬるま湯を使いましょう。
　
　

　
　

オススメ「男の洗顔料」

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オイリー肌、乾燥肌、にきび肌など、自分にあった洗顔料を選びましょう。

オススメ「男の洗顔料」１．オイリー肌

オイリー肌の男性には、こちらのメンズビオレ、オイルクリア洗顔がオススメです。
泡タイプなので、泡立てるのが面倒だという性格の人にもぴったりです。

ドラッグストアはもちろん、楽天でも買えます。
＞＞★楽天　メンズビオレ 泡タイプオイルクリア洗顔 150ml　税込み３３０円★

オススメ「男の洗顔料」２．乾燥肌

ドクターシーラボの、乾燥肌向けの洗顔料です。

楽天でも買えます。
＞＞★楽天　ドクターシーラボ　スーパーウォッシングフォームEX　II　90g　2290円★

オススメ「男の洗顔料」３．にきび肌

楽天でも買えます。
＞＞★メンズビオレ 泡タイプ薬用アクネケア洗顔 本体 150ml 【医薬部外品】410円★
　
　

「胃潰瘍」の症状チェックや原因・治療について、急性胃潰瘍と慢性胃潰瘍の種類別にご紹介します。
　
　

　
　

胃潰瘍とは

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「胃潰瘍」とは、胃がキリキリ痛むことで知られていて、ストレスで胃潰瘍になったなどと聞くことが多いと思います。知人男性では、高校生のとき電車で通学中に激しい痛みに見舞われ、駅員室でのたうちまわったという衝撃エピソードを聞いたことがあります。

人の体内の皮膚・粘膜に傷づいて損傷することを「ぴらん」といい、「ぴらん」が酷くなると「潰瘍」となります。「潰瘍」とは表面がただれてしまったり穴が空いてしまうことをいいます。なので、「胃」に「潰瘍」ができることが「胃潰瘍」となります。

どうして「胃潰瘍」になってしまうかというと、「胃酸の分泌」の量が調整できなくなって、胃の粘膜を損傷させて「ぴらん」そして「潰瘍」となっていくからです。「胃酸」とは、胃に入った食べ物を消化するものですね。通常は「胃酸」で胃が傷まないように「胃粘膜」によって守られているのですが、両者のバランスが崩れてしまうので。「胃潰瘍」は消化器官の潰瘍なので、「消化性潰瘍」と呼ばれることもあります。

・「ぴらん」が酷くなると「潰瘍」
・「胃」に「潰瘍」ができることが「胃潰瘍」
・「胃酸の分泌」の量が調整できなり「胃潰瘍」になる

「胃」に穴が空くなんて、想像しただけで痛いですよね。

胃潰瘍の症状チェック

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「胃潰瘍」の症状にはどんなものがあるかチェックしましょう。初期症状には、「胃のもたれ」「食欲がない」「空腹時に胃の痛み」「食後に胃の痛み」「吐き気」「嘔吐」「背中の痛み」などがあります。一般的に胃潰瘍の場合、食後の痛みが強いといわれています。

☆初期症状
・胃のもたれ
・食欲がない
・空腹時に胃の痛み
・食後に胃の痛み
・吐き気
・嘔吐
・背中の痛み

「胃潰瘍」の症状が悪化していくと、出血をともなうこともあります。「吐血」や肛門から血が出る「下血」、便が黒くなる「黒色便」などがあります。胃に穴が空くと痛みは激しさを増して、「腹膜炎」という重篤な炎症を起こすこともあるので、出血や激しい痛みの症状が出たら、医者に診てもらうのが良いです。

☆症状が悪化すると
・吐血
・下血
・黒色便
・腹膜炎になることも

「胃潰瘍」には2種類あり、「急性胃潰瘍」と「慢性胃潰瘍」があります。その名の通り、「急性」と「慢性」ですが、原因と症状実はは同じではないです。
　
　

　
　

胃潰瘍の種類１．「急性胃潰瘍」

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「急性胃潰瘍」は、「急性」の「胃潰瘍」ですから、急速に症状が進行する種類の胃潰瘍となります。症状をチェックしてみましょう。

「急性胃潰瘍の原因」は、「イライラ・緊張など精神的ストレス」「過労・睡眠不足など肉体的的ストレス」や「アルコールの過剰摂取」「香辛料やコーヒーなど刺激物の過剰摂取」「喫煙」「痛み止め・ステロイドなど強めの薬の長期服用」「暴飲暴食・早食い・就寝前食事」だといいます。個人的にはストレスが原因で胃潰瘍になるのがイメージでしたが、お酒を飲み過ぎてもなるのですね。コーヒーは刺激物だからだそうです。喫煙は肺に悪いだけでなく胃潰瘍の原因にもなるのでした。

「急性胃潰瘍の症状」は、「突発的な胃痛」「突発的な胸焼け」、そして酷いときは吐血することもあります。急に胃がいたくなったり、胸焼けがしたら胃潰瘍の疑いアリということですね。血を吐いたらなおさらです。

「急性胃潰瘍の治療」は、内視鏡や薬の服用で行われ、治療期間は数週間ほどです。プライドからなのか、面倒だからなのか、病院に行かない人がいますが、我慢しないで病院に行ってさっさと直したほうがいいですよね。

胃潰瘍の種類２．「慢性胃潰瘍」

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「急性胃潰瘍」は、「慢性」の「胃潰瘍」ですから、症状が延々と長引くことになります。

「急性胃潰瘍の原因」は、ほとんどが「ピロリ菌に感染」したことです。中高年世代のなんと半分以上は「ピロリ菌に感染」しているそうですが、感染している人の一割以下の人たちが「慢性胃潰瘍」になるそうです。ただ、ピロリ菌に感染している限り、胃潰瘍になるリスクはついてまわります。

「ピロリ菌」とは、胃の粘膜に住み着く悪い菌で、一度胃に住み着くと除去しない限りずっと居座って、炎症を起こします。

「急性胃潰瘍の症状」は、「慢性的なみぞおちの痛み」「慢性的な胸やけ」などです。そんな不快感がずっと続くなんてこれはつらいですね。

「急性胃潰瘍の治療」は、ピロリ菌の除去することです。抗生物質を約１週間飲むだけでピロリ菌を除去できるそうなので、こんな簡単に治るなら、治療しない手はないですよね。症状をチェックして思い当たる人は、病院に行って診てもらい、治してすっきりしましょう。

胃潰瘍の症状チェックまとめ

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胃潰瘍の症状チェックを、原因も含めてまとめてみました。

	初期症状	急性胃潰瘍	慢性胃潰瘍
症状	胃のもたれ	食後の胃の痛み	みぞおちの痛み
	食欲がない	胸焼け	胸焼け
	空腹時に胃の痛み	食欲がない	空腹時に胃の痛み
	食後に胃の痛み	吐血	背中の痛み
	吐き気	下血	口臭・ゲップが酸っぱい
	嘔吐	吐き気・嘔吐
	背中の痛み
原因		肉体的ストレス	ほぼピロリ菌
		精神的ストレス
		香辛料など刺激物
		強めの薬の長期服用
		喫煙・飲酒・コーヒー
		暴飲暴食
治療		内視鏡や薬の服用で数週間	抗生物質を約１週間でピロリ菌を除去

最後までお読みいただきありがとうございました。
　
　

急性胃腸炎になると腹痛などで苦しくて大変ですが、
他人にうつると困りますよね。

他人にうつる急性胃腸炎とうつらない胃腸炎がありますが
種類を知っておくと安心です。

家族からうつされたり、逆にうつすなんてことになると
心配が増えるばかりです。

全ての急性胃腸炎がうつるわけではないのですが
どんな時にうつるのかを知らないと、
悪気なくうつしてしまうことだってあります。

潜伏期間の間は症状が出ていませんが
それでもうつる場合もあるので、
甘く見たら危険です。
　
　

　
　

■１．急性胃腸炎はうつる！

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急性胃腸炎はウイルス性と細菌性の２種類ありますが、
うつる危険があるのは、ウイルス性のほうです。

感染者への接触や、同じハンカチを使ったりしてうつることがあります。

細菌性のほうは、人から人へというよりも、
同じ食べ物を食べれば感染しますね。

■急性胃腸炎の原因はウイルス性と細菌性の２種類

急性胃腸炎の原因は、ウイルスと細菌、そしてストレスです。

ストレスによる急性胃腸炎は大人だけでなく、なんと子供にも起こります。

子供の症状は大人と違って腹痛は感じますが実際は消化器系に異常はなく
「機能性胃腸症」と呼ばれます。

■ウイルス性と細菌性　それぞれの潜伏期間は何日？

★ウイルス性の場合は、

冬に流行しやすい「ノロウイルス」「ロタウイルス」「アデノウイルス」
など、食中毒によくある原因菌です。
食事・食材・調理方法の管理が大切ですね。

「ノロウイルス」は生カキからの感染がメインで、潜伏期間は1～2日です。

「ロタウイルス」は飲食物から感染がメインで、乳幼児の感染が多く潜伏は1～3日です。

「アデノウイルス」は乳幼児に多いですが、症状は軽く、潜伏期間は1週間くらいです。

「ノロウイルス」「ロタウイルス」は毎年冬場に流行することで有名ですね。

★細菌性の場合は、

潜伏期間4～8日の「O-157」が一番有名で、乳幼児は重症化しやすいです。
他に「サルモレラ菌」「カンピロパクター」「腸炎ビブリオ」などがあります。

ウイルス性が冬に流行するのに対して
細菌性は食中毒が原因なので夏場に注意です。

食べ物から感染しますが、
海外旅行先での食べ物や飲水から感染することもあるので
旅行の際は注意が必要ですね。
ペットから感染する場合もあります。

■２．急性胃腸炎の症状

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急性胃腸炎の症状には
・下痢
・嘔吐
・腹痛
・血便
・頭痛
・発熱
・倦怠感
・脱水症状
などがあります。

下痢がひどい場合は、内容物がほとんど出ないで
水分しか出ない水溶便になることがあります。

風邪を引いた時にも胃腸の具合が悪くなることがありますが、
急性胃腸炎のそれは風邪を大きく上回ります。

免疫力が低下していると、症状が長期化してしまい
さらに体全身に広がっていって
肝炎・脳炎・腎炎・心筋炎などを起こす場合もあります。

３．急性胃腸炎の治しかた

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急性胃腸炎の治しかたは、実にシンプルで、
「水分」と「食事制限」、「体を温めること」です。

★「水分」は、下痢や嘔吐によって脱水症状を起こしているため必要です。
飲むものは、OS-1という経口補水液（電解質液）がおすすめです。
薬局・ドラッグストア、ネットならアマゾンで買えます。
なんとなく見かけたことがある人はいるとも思いますよ。

「経口補水液（電解質液）」は実は自宅で作ることもできます。

用意するのは、
・果汁100%ジュース　・水　・砂糖40g　・塩5g
これで経口補水液（電解質液）1リットルが作れます。
100％ジュースと水の分量は、味の好みで調整して、合計1リットルになればＯＫです。

飲み方は、ゆっくり時間をかけて、こまめに水分補給するのが良いです。
「経口補水液（電解質液）」が面倒なら、ポカリスエットでも一応は大丈夫です。

★「食事制限」については、

胃腸は弱っているので、食欲がないときは無理して食べないほうがいいです。
下痢・嘔吐が治ったら、おかゆなど消化の良い食べものを食べると良いです。
食べ過ぎは胃腸を刺激して、腹痛や下痢をひどくすることもあるので
控えましょう。

★「体を温めること」は文字通りですね。

腹巻きをしたり、カイロや湯たんぽを使ったしてお腹と下半身を温めることが大切です。

※病院で急性胃腸炎を治すには、
腸内細菌を整える整腸剤や、
腸の動きをゆっくりにする飲み薬を使用します。
細菌が原因の場合は、抗生物質を投与する場合があります。

※下痢止め薬や吐き気止めの薬を自分で買ってきて飲むのはオススメできません。
それでは急性胃腸炎での体内毒素を処理することにならないからです。

４．急性胃腸炎の予防

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★ウイルス性胃腸炎の予防

「ノロウイルス」は生カキを食べないことが予防になります。
「ロタウイルス」は子供に多いですがワクチンで予防できます。
「アデノウイルス」は手洗いと、感染者に接触しないことです。
タオルやハンカチなどの間接接触も避けたほうがいいです。

★細菌性胃腸炎の予防

食中毒が原因なので、食中毒の予防となります。
肉に関して特に注意です。

食肉に触れたあと他の食品に触るまえに手洗いをする、
充分加熱する、肉を調理した調理器具は必ず洗い殺菌する。
といったことが必要です。

★共通の予防対策１．石鹸で手を洗う

水だけで手を洗うひとがいますが、必ず石鹸で手を洗いましょう。
公衆トイレの使用はできるだけ避けた方が安全です。

★共通の予防対策２．体を温める＋免疫力をあげる

体を温めることと免疫力をあげることによって、病気から体を守ることになります。

毎日お風呂で浴槽に入り体を温める、
睡眠を充分に取る、
バランスの取れた食事、
運動不足にならない程度の適度な運動、
規則正しい生活、

これらを完璧にこなすのは難しいですが、できるだけ実践することで
病気にかかりにくい体つくりをしていきましょうね。

声優の松来未祐さんが10月27日に38才という若さで亡くなったことがわかってから、そのあまりにも早過ぎる死にたくさんの人がショックを受けています。死因は結局公表されていません。

ただ、休養するとき、急性の肺炎で検査を重ねた結果、治療を急ぐ必要があったとわかっています。そこから察するにネットでは、「急性間質性肺炎」、肺炎と併発した「白血病」、若い人は進行が早い「肺がん」だといわれています。それぞれの怖さについてご紹介します。
　
　

　
　

急性間質性肺炎

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肺炎は、がん・心疾患に続き日本人の死因で3位という怖い病気です。年間なんとおよそ12万人もの人が亡くなっているといいます。そのうちのほとんど96.8％は65才の高齢者だそうです。

風邪は喉をやられますが、肺炎は肺そのものをやられます。「肺胞」という、肺にある小さい空気の袋が、炎症を起こしたものが肺炎です。

★肺炎の症状
肺炎の症状は風邪と似ているので、肺炎であることに気づかない場合が多いそうです。それは、「息苦しい」「呼吸が早まる」「ぐったりする」「食欲がない」といったものです。3～4日続くようであれば、病院で診てもらうほうが良いですね。

風邪の症状は、「くしゃみ」「鼻水」「咳、喉の痛み」そして38度くらいまでの熱があり、その症状は数日から1週間ぐらい続きますが、一方で
肺炎の症状は、「胸の痛み」「寒気がする」「息切れ」「咳」「だるくてぐったりする」「黄色～緑色や鉄さび色のたん」「唇や顔が紫色になる」そして熱は38度以上になり、その症状は風邪のように1週間以内では収まらず、ずっと続くといいます。

松来未祐さんも入院時こういった症状だったと想像すると、とてもつらかっただろうと思います。

★急性間質性肺炎
急性間質性肺炎は、広い範囲で肺が炎症を起こして急激に呼吸がしづらくなり、低酸素状態になる病気です。最初は熱や咳、頭痛などから始まり、1～2週間以内に急激に呼吸不全になるといいます。

急性間質性肺炎になると、60～90％の確率で6ヶ月内に亡くなるそうです。
　
　

　
　

白血病

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白血病は、別名「血液のがん」といわれる病気で、血液のなかに、遺伝子変異による白血病細胞が溢れるというものです。

★白血病の症状
正常な白血球が減ることにより熱が出て、赤血球も減ることでだるさ・動悸・めまいといった症状があります。

怖いのは、白血病が合併症を引き起こすという特徴があることです。白血病によって免疫力が低下するので、肺炎や敗血症を患うことがあり、それによって亡くなる場合が多いそうです。

松来未祐さんは肺炎で入院したと発表していますが、実際は白血病を患い免疫力が低下して肺炎を併発したのではないかといわれています。

白血病を公表しなかったのは、公表すると福島原発の放射線が原因だとか騒ぎ立てる人たちが出てくる可能性があり、対処が大変だからだったといわれています。白血病は放射能が原因で患うことがあります。

肺がん

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肺がんは、肺炎と勘違いされやすい病気のトップに挙げられています。肺がんで亡くなる人は世界的にも多く、日本人の死因ではトップなのですが、それは発見が遅れるため気づいたときには手遅れで効果的な治療ができないからだといいます。

★肺がんの症状
咳、息切れ・息苦しい、体重が減る、たん、血痰、胸の痛みなどがあります。症状が風邪に似ているので、発見が遅れやすいです。症状が続いたときには病院へ行って観てもらいましょう

がんは、亡くなるまでに時間がかかるイメージがありますが、若い人の場合は進行が早いそうです。

　
　

30代になると、親族の葬儀も多くなってくる年頃です。その中には心筋梗塞や脳梗塞で亡くなったひともいるかもしれません。その原因である「動脈硬化」を防ぐ「ガンマオリザノール」という成分を含む油が採れる「ある食材」がいま医学界で注目されているんだとか。

おそらく「ある食材」とは「米ぬか」のことで、「油」とは「こめ油」のことです。2015年10月20日（火）19時00分からテレビ朝日で放送の「たけしの健康エンターテインメント！みんなの家庭の医学」では、その食材について詳しく紹介されるといいます。
　
　

　
　

ガンマオリザノールとは、米ぬかから採れる米油に含まれる

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ガンマオリザノールは、
コメ胚芽や米糠（こめぬか）を搾って作る「米油」に
含まれる多いポリフェノールの一種です。
そして、
・血行を良くしてコレステロールの吸収を抑える
・頭が痛くてイライラする更年期障害などの不定愁訴に効果がある
・脳機能の劣化を防止する
といった作用があるので医薬品に使われています。
また、紫外線を防止するために化粧品に使われています。

そして植物ステロールと併用することで、
・老人性痴呆症
・動脈硬化
・脳軟化症
の治療薬として用いられています。

ガンマオリザノールは耐熱性にも優れているので、
化学合成品以外の食品添加物「酸化防止剤」として使われることもあります。

血中のコレステロールを下げる効果があり、
メラニン生成を抑える「美白効果」もあるといいます。
また、女性の場合は、月経の改善にも効果があるます。
　
　

　
　

こめ油とは

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「こめ油」はコメ胚芽や米糠（こめぬか）を搾って作ります。
天然の栄養成分がタップリで、
その中でも抗酸化作用のある成分が豊富なことが特徴です。
・ガンマオリザノール（動脈硬化を防止）
・植物ステロール（油の食物繊維と呼ばれる）
・ビタミンE（細胞の健康維持をサポート）
・トコトリエノール（スーパービタミンEと呼ばれる）

料理に役立つ点としては、抗酸化作用のおかげで
・料理が冷めても美味しい
・料理の際、油のニオイが少ない（空気を汚さない）
・油切れが良いので、揚げ物がカラっと仕上がる
・食材のおいしさが引き立つ
・普通の食用油に比べてサラっとしてベタつかない
などがあります。

動脈硬化とは

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動脈が硬くなったり、動脈の壁が厚くなったりして
血流が悪くなるのが「動脈硬化」です。

「動脈硬化」の原因は、コレステロールが主だといわれています。

「コレステロール」は嫌われ者ですが、
人の体にはなくてはならない大事な物質です。

しかし、「悪玉コレルテロール」が増えすぎると
血管のなかに「こぶ」ができて血流が悪くなり、
「こぶ」が大きくなれば破裂して「血栓」を作り血管がつまるという仕組みです。
こうして「動脈硬化」が悪化します。

米油に含まれるガンマオリザノールによって
コレステロールの吸収が抑えられるなら
使わない手はないですね！
料理男子は、ぜひこめ油を使いましょう！
　
　

「肩こり」はもはや日本の「国民病のひとつ」と言われていて、体調不良ランキングでは「女性1位」「男性2位」にランクインするほど、私たちを苦しめている症状となっています。

2015年10月17日（土）19時56分から日テレで放送の「世界一受けたい授業」では、東京医科大学整形外科講師の遠藤健司先生が、「肩こり」を解消するポイントは肩甲骨にあるということで「肩甲骨はがし」を治す肩こり解消・改善のやリ方を紹介してくれます。整体マッサージで行うようなやり方をセルフで出来たらすごくいいですよね。

「肩甲骨はがし」は危険だという説もありますが、そんな不安も番組で解消してくれることでしょう。
　
　

　
　

肩甲骨はがしとは？

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「肩甲骨はがし」とは、別に何かをはがすわかではありませんのでご安心ください。肩甲骨を動かして行うストレッチのことです。

「肩甲骨」とは、背中の、肩の下側に出っ張っている逆三角形のかたちをした骨のことで、実は「人の身体能力をたいへん大きく左右する」部位。呼吸をすると肩甲骨は動きますが、呼吸が浅ければその分動きも悪くなり、連動して肩甲骨の周りの筋肉の動きも悪くなり、肩こりの原因につながります。

「肩甲骨はがし」の効果は、「肩こり」が一番ですが、「姿勢を正す」矯正にもなると言われています。肩こりになると血行が悪くなり、肩の可動部も範囲が狭くなりますが、血行を良くして肩こりを改善し、可動部を改善することで姿勢もよくなるんだとか。

猫背の人は肩こりになりがちです。デスクワークを長時間行ったり、スマホに夢中になっていると背中が丸まってしまうことがよくありますが、そうなると肩甲骨に動きがないため筋肉が固まって肩こりになってしまいます。なので「肩甲骨はがし」をすることで猫背を改善することもできるといいます。

嬉しいおまけとしてダイエットにも良いと言われています。肩甲骨の周りには「褐色細胞」という「代謝を高めてくれる細胞」があり、「肩甲骨はがし」によって脂肪が燃焼しやすくなるわけです。
　
　

　
　

肩甲骨はがしは危険？

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「肩甲骨はがし」は危険だという見方があるようですが、これは、健康な体のひとにはあまり関係ないようですが、不規則な食生活や夜更かしによるい過度の寝不足などの日常生活に問題があるひとの場合は危険だといいます。

日常生活に問題がある人は、骨格がおかしくなってしまっている場合があるそうなのです。整体マッサージの現場でも「肩甲骨はがし」は、歪みを治した施術の最後に行うそうです。骨格の歪みがヒドすぎる人がいきなり「肩甲骨はがし」を行うと危険らしいです。

肩甲骨はがしのやり方　セルフ・整体など

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「肩甲骨はがし」のやり方は、シンプルです。

遠藤健司先生　プロフィール

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2015年10月17日（土）19時56分から日テレで放送の「世界一受けたい授業」では、遠藤健司先生が「肩甲骨はがし」を紹介してくれます。

遠藤健司先生は、1988年に東京医科大学を卒業し、1992年にはアメリカのロックフェラー大学ポスドクとして留学しました。1995年に東京医科大学の茨城医療センター整形外科医長を務め、2007年には東京医科大学の整形外科講師に就任しました。著書に「本当は怖い肩こり」（祥伝社新書）があります。
　
　

ノロウイルスの新型が今年2015年の初めから全国に広がっています。一部の地域では相次いで集団食中毒も発生しているとのことです。新型のために人は免疫を持っていないので、毎年ノロウイルスの感染者が増える秋冬には大流行する兆しがある注意が必要です。

厚生労働省および国立感染症研究所によれば、新型のノロウイルスは従来のものより強力。もしかしたら2006年におきた過去最悪の大流行につながる恐れもあると警告しています。
　
　

　
　

ノロウイルス新型2015の症状

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感染性胃腸炎や食中毒の原因となるノロウイルスに感染するとその症状は、高熱が出て嘔吐や下痢を繰り返す大変苦しいものです。生の魚介類もしくは、感染した人の嘔吐物から感染し、体力のないお年寄りや子供が重症化することが多いといわれています。最悪の場合、誤嚥（ごえん）性肺炎を併発して死に至ることもある恐ろしいウイルスです。

ノロウイルス新型2015の発見

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埼玉、栃木、長野各県と川崎市という、関東甲信地方の4つの自治体で2014年以降に検出されたノロウイルスの遺伝子型を調査した結果、「Ｇ２・１７」という新型が今年2015年になってから急増しているとわかりました。

この「Ｇ２・１７」新型ノロウイルスは、毎年メインで流行している「Ｇ２・４」型を大きく上回る病原菌だということで、警戒を呼びかけています。

ノロウイルス新型2015「Ｇ２・１７」の被害

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川崎市の高齢者施設および保育所でノロウイルス新型2015「Ｇ２・１７」による集団食中毒が発生しており、8月末までの時点で被害は１９件３６人となっています。さらに最近では関西でもウイルス検出の報告があがっているほかに、中国・台湾でもノロウイルスの流行が確認されているんだとか。
　
　

　
　

ノロウイルス新型2015「Ｇ２・１７」の対策

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川崎市健康安全研究所の岡部信彦所長によると、2006年に過去最悪の感染者が出た当時のような大流行も考えておくべきであるといいます。そして対策については、新型であるものの特別な対策が必要ではなく、今までのノロウイルス対策の「手洗い」「二枚貝の加熱調理」などを徹底してほしいと呼びかけているそうです。

もうすぐカキのシーズン到来ですが、加熱が不十分なカキは危ないようです。10～100個くらいのわずかなウイルス粒子で発症してしまう強力なノロウイルスだからです。ただ、十分な加熱処理をすれば安全に食べることができるといいます。

ノロウイルス新型2015　水害被災地での感染予防対応

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鬼怒川の決壊により大変な被害が出た茨城県常総市では、早くも健康被害が出ていて、お年寄りの中には咳が出てきたというひともいます。災害の直後は、低体温症や肺炎に対する救命治療が中心でした。数日すると糖尿病など慢性の病気の治療や薬の処方が中心へと変化していきました。そして今後はノロウイルス等の感染症に注意する段階に入ったそうです。

感染を予防するには、やはり基本は「手洗い」と「うがい」。その他、マスクを着用する等の咳エチケットの徹底が求められています。避難所で発熱や嘔吐があった場合は感染症の疑いがあるため別スペースに移して医師の診察を受けることが必要だといいます。

水害による被災で、精神的にも体力的にも、経済的にも大打撃を受け、先が見えないなか復興目指してるみなさんにとって、追い打ちをかけるようなノロウイルスの恐怖。感染者が出ないことを祈ります。