カテゴリー: HEALTH&BEAUTY

春本番を迎える3月、しかしそれは恐怖の季節の到来です。

大気中を飛散するスギ花粉。2月初旬でも鼻をかむのにティッシュを1日に2箱使ってしまう人場合も。

咳が永延と続くことも（花粉の粒子が肺に入ることで咳を誘発する）

花粉のよる目のかゆみ
食事中もティッシュが手放せない
咳で目を覚まし、十分な睡眠をとれない
など花粉症はとてもつらいですね。

特に2018年は昨年の倍　その他の地域でも前年以上の飛散量が予測されています。ではどうしたらあの花粉症の悪夢から逃れられるのでしょうか

「たけしの家庭の医学」の名医によると実は、花粉症なのに当たり前のことをしないで花粉症の症状が重くなっている人がいるそうです。

当たり前の対策を徹底的にすることが大切です。花粉症の対策に近道なし！基本的な対策を行えば道は開けます。

マスクの選び方ひとつでも効果が劇的に変わります。
マスクなしの状態で、花粉を1分間浴びた場合、鼻の粘膜についた数は　1848個
一般的なマスクでになんと537個の花粉が付着
しかし花粉症マスクを使えばその数は304個に減少　一般的なマスクのおよそ半分に花粉を減らす効果を得られます。
当たり前の対策を徹底的に行うことで、つらい花粉症の症状も軽減できます。
　
　

　
　

●【たけしの家庭の医学】名医が勧める花粉症対策法

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★名医が勧める花粉症対策法
「家庭で徹底したい3箇条」
花粉を
1.「持ち込まない」
2.「排除する」
3.「まき散らさない」
とにかく徹底するのが大切

●名医が勧める花粉症対策法1.「花粉を持ち込まない」

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★「帰宅したら花粉を必ず玄関先で払う」

これ、やってますか？
あまりやってない人けっこういます
聞いたことはあっても実践してないとか
花粉を払うのは、必ず玄関の外で！ドアは閉める！そうしないと家の中に花粉を持ち込んでしまう

アウターには、手足が長いものを選ばない
起毛した素材は花粉がつきやすい
表面がサラっとしたコートを羽織るのがよい
例：ニットアウターは大量に花粉がつく、ダウンジャケットなどポリエステル系は花粉があまりつかない
旦那など花粉対策は家族の協力も大事

花粉症対策に限らず
帰宅したらすぐに手洗い、うがいは基本中の基本

★「洗濯物は部屋干し　無理なら朝に干す」

花粉症の時期は外の空気中は花粉でいっぱい
外に干したら洗濯物に花粉が付着するので
オススメは部屋干し　家の中で干す

午前中の早い時間だけなら外干しでもＯＫ
実は、花粉が飛び始めるのは朝　スギのつぼみが開き始めるのと同時に飛散し始める
山間部で飛散した花粉が、風に乗って都市部に飛んでくるのは、ピークは13～15時
そのため、花粉の飛ばない夜に洗濯し、飛散ピーク前の午前9時くらいまでなら外に干す
午後に外だと1時間に数千個の花粉が付着する可能性が・・・

●名医が勧める花粉症対策法2.「排除する」

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★「鼻うがい」

1.市販の生理食塩水を特殊な器具を使って鼻から入れる
2.口から吐き出す
だけ
コツは？
「あ～～～」と声を出しながら行うことで、生理食塩水が喉に入らず、むせるのを防ぐ
すごいスーっとする　喉が通る感じで鼻の中がすっきり

●名医が勧める花粉症対策法3.「まき散らさない」

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★「掃除機は控えめに、フローリングは拭き掃除」

床の掃除といえばどうしても掃除機だけで済ませてしまいがち
しかし花粉の季節は
部屋にある花粉が
掃除機の気流によって舞い上げられてしまうことに
そこでオススメなのが
まず、濡れ雑巾でフローリングや板張りのところだけでも拭き掃除しておくことで、花粉の舞い上げを最小限に抑えることが可能になる

さらに花粉対策としてよく使われる空気清浄機の置き場所にも落とし穴が
空気清浄機は空気の動くところにしか効果がない
リビングの奥ではなく
リビングの入り口あたり
人の通行の多い場所に置くことで、花粉症の症状が軽くなる可能性がある
人通りが多く、風がよく通る場所に置くことで、花粉を吸い取りやすく、空気清浄の効果がより期待できる

さらに加湿器で室内の湿度を約60%に保つのも有効な手段
花粉を舞い上げないだけでなく
鼻や喉の炎症も抑えるのに効果的　咳こまず夜もぐっすり眠れる

実感として、家の中の空気がキレイになった気がする

●名医が勧める花粉症対策法3つを検証した結果

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番組で一般家庭で検証した結果
1週間後には家の中でマスクを外せる
マスクなしでも鼻がムズムズしない！

鼻をかんだ回数は
検証前が1日18回
検証後は鼻水が出ない、朝起きた1回だけ

咳の回数は
検証前が1日25回
検証後は9回に激減

鼻の粘膜の状態は
検証前は炎症していた
検証後は、マイナスの陰性。炎症がすっかり治って正常な状態に戻った

検証中の1週間、苦しい想いが全くなかった。

これからの季節に是非試してみては？
　
　

鏡で自分の舌をみたとき、いつもより白っぽいと感じることありませんか？舌が白いのはなぜでしょう？

舌が白っぽいときと、白っぽくないときの差、原因が12月19日TBS「この差って何ですか?」で紹介されました。

実は舌が白いと体に胃や腸に異常が起きている可能性があります。病気だったら怖いですね。

さらに舌が白い以外にも、歯形がついている、色が薄い、逆に舌の色が濃い場合も、体に異常がある時のサインです。重大な病気になる可能性もあるので知っておくと便利です。
　　
　　

　
　

■舌が白いのはなぜ？原因は胃や腸の病気？

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実は舌を見るだけで健康状態がわかります。

「この差って何ですか?」では、これまで10万人以上の舌を観察してきた北里大学東洋医学総合研究所の伊藤剛先生が詳しく解説しました。

正常な舌の色は、ほのかに赤いピンク色。しかし体の異常で舌が白くなることがあります。

舌の表面の白いモノの正体は「苔」とも呼ばれている、舌の表面の細胞が死んで蓄積したもの。

通常、白いモノは食べ物で自然と削られますが、体に異常が起こっていると舌の表面の「乳頭」と呼ばれるデコボコが成長し、乳頭と乳頭の間に白いモノが溜まって、食べ物を食べても削られず、舌が白くなってしまいます。

■舌が白い時の体の異常とは？舌が白いのは病気？

伊藤剛先生によると、胃や腸に問題が起こっていることが多いといいます。

胃や腸は食べ物の消化・吸入にかかわっている人間にとって非常に重要な器官です。

そんな胃や腸が炎症を起こすと、治そうとして新しい細胞がどんどん作られます。

そして胃や腸と舌は粘膜でつながっているため、舌も新しい細胞が次々と作られていき、その結果、乳頭が伸びてしまうのです。すると食べ物を食べても白いモノが削られないので、舌が白っぽくなります。

胃や腸の病気かもしれないので、病院で診てもらいましょう。

■舌が白い時の体の異常とは？舌が白いのは病気？

舌が白くなったとき、歯ブラシで「舌磨き」をする人がいるが、これはあまりオススメできないそう。

例えば皮膚の場合、垢は外からの衝撃などから守るバリア。

舌の場合、白いモノは食べ物などから舌が傷つくのを守るバリア。バイ菌などで感染を起こしやすくなるので、むやみに取る必要はありません。

■舌の白いモノは口臭の原因にはならない？

よくそういうことを言う人がいるが、臭いはほとんど出ないといいます。
　
　

　
　

■舌が白い以外にも、病気のサインが？

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舌が白い時は胃や腸の炎症ですが、それ以外にも、舌を見るだけで体の異常を見分けることができるといいます。

「この差って何ですか?」出演者で実際、舌に異常がある人がいました。

★舌の両端に歯形がついている（加藤浩次さん）

これは舌がむくんでいるせいで、歯形がついてしまいます。寿命に影響することはありません。

むくみの原因は、体内の水分が多いこと。普段から水やお酒など水分を多く取り過ぎている人は、実は舌もむくんでしまっているのです。

加藤浩次さんは1日に1～2回しかトイレに行かない。体に水が溜まりやすいので、うまく排泄できないのです。

むくみを解消する方法はあります。

■むくみを解消する方法1.
・水や酒を控える
（汗をあまりかかない人もむくむ）
■むくみを解消する方法2.
・お風呂で全身浴をすると水分が出やすい

★舌の色が薄い（土田晃之さん）

赤血球が少ない人はこうなります。

実は舌の色は、体内の血液の色を現していて、正常な人はタラコのような色。

薄い原因は、栄養が悪かったりすること。

栄養・鉄分が不足していることにより貧血の可能性があるので気を付けましょう。

土田晃之さんはダイエットで野菜ばかり食べていて、人間ドッグ行くたびに男性なのに貧血症といわれるといいます。健康になろうとしてやりすぎちゃった模様。

★舌の色が濃い赤色

これは、血液の流れが悪くドロドロということ。

心筋梗塞・脳梗塞などを起こしやすい。危険な赤信号です。

こういう場合、かなり気を付けなければいけません。

脂っこい食事のとりすぎなどによって動脈硬化になる可能性もあります。

■まとめ

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舌に異常があるかと思ったら、まずは医師の診察を受けましょう。

　
　
　

2017年3月8日(水)19：30放送NHK「ためしてガッテン！」は、盲腸(急性虫垂炎)の最新情報特集です。

盲腸(急性虫垂炎)とは、いきなり腹痛に襲われる、昔からお馴染みの有名な病気です。
「ためしてガッテン！」によると常識を覆す最新情報があるんだとか。
海外での研究報告により、盲腸の手術後、大腸がんのリスクが高まるという衝撃の内容。
また「ムダだから切っちゃっても問題ない」はずの盲腸が、実は切らないほうが良いという説も。
盲腸（虫垂）が、大腸を健康に保つ働きを持つ「免疫細胞」の住処だった可能性が浮上したからです。
だから「切らないほうが良い」というのです。

NHK「ためしてガッテン！」では他にも、盲腸(急性虫垂炎)の原因と、早期発見のための初期症状チェックが紹介されます。
　
　

　
　

■盲腸(急性虫垂炎)　実は切らないほうが良い？

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盲腸、つまり虫垂は、何の役にも立たないといわれてきました。
「ムダな臓器で、切っちゃっても問題ない」体の中でいらない機能だと。
盲腸の先端についている虫垂は、人間の体にとって必要ない臓器だと考えられていました。
むしろ、虫垂は「盲腸(急性虫垂炎)」を引き起こす厄介な存在だとしか。

■切らないほうが良い？

しかし最近の研究によって、今まで抱いてきたイメージとは異なる側面が見えてきました。
「盲腸の手術を受けると、そのあと大腸がんのリスクが高まる（2.1倍）」
という衝撃的な研究報告です。
海外で40万人を対象に調査・研究して浮上した結果であり、現在注目を集めています。

大腸を健康に保つ働きを持つ「免疫細胞」の住処だった可能性が浮上したのです。

■虫垂は「免疫細胞」の住処

虫垂には発達したリンパの組織があり、免疫機能を高める役割があるとわかりました。
大腸を健康に保つ働きを持つ「免疫細胞」＝「IgA陽性細胞」の住処でした。

■「IgA陽性細胞」とは

哺乳類と鳥類に存在する免疫グロブリンの一種で、虫垂で常に生産されています。
「IgA陽性細胞」は、常在菌から粘膜を守って、常在菌のバランス維持に役立っています。

消化器官の粘膜では、「IgA陽性細胞」が病原体の感染から守っています。

★ガッテン！で詳しく解説

※2017年3月8日「NHKためしてガッテン！」では、なぜ切らないほうが良いのか？また「免疫細胞」について詳しく解説されます。
　
　

　
　

■盲腸(急性虫垂炎)の初期症状をチェック！早期発見へ

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お腹が痛くなる「盲腸」
正式な病名は「急性虫垂炎（きゅうせいちゅうすいえん）」といいます。

■初期症状をチェック

盲腸(急性虫垂炎)の初期症状は
・1.腹痛
・2.嘔吐
・3.発熱
です。
1.初期症状の腹痛で特に多いのが、ヘソ周り。
そして時間の経過とともに、お腹の右下に痛みへ移っていきます。
2.腹痛が起きている間に、嘔吐が発生します。
3.初期症状での発熱は、いっても37～38度くらい。高熱にはなりません。

こういった初期症状チェックに該当する場合は、病院で診察を受けたほうが良いですね。

■そもそも盲腸とは？

「盲腸になった」とよくいいますが、症状を起こしている器官は盲腸ではなく、その先端にある虫垂です。
盲腸は大腸の一部。
虫垂は盲腸の先端にある細くて小さな器官です。
虫垂が炎症を起こしたのが「虫垂炎」で、これがよくいう「盲腸になった」という状態です。
　

■盲腸(急性虫垂炎)の3つ原因　普段の体長管理が大切だった

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「盲腸(急性虫垂炎)」の原因は3つあります。
・1.細菌やウイルス
・2.ストレス
・3.生活習慣
です。

■原因1.細菌やウイルス

大腸菌などの細菌や、ウイルスが侵入が原因で「盲腸(急性虫垂炎)」になります。

そうなる原因はこうです。
虫垂に糞便など異物がたまって腫瘍ができる
↓
虫垂の入口が狭くなったり、塞がったりする。
↓
虫垂の内部圧が上昇して血行が悪化。
↓
血行が悪くなると、細菌やウィルスの侵入を招くことになり炎症が起こる。

■原因2.ストレス

ストレスは交感神経を緊張させて、白血球の1種「好中球」が増加。
増えすぎた「好中球」は活性酸素を大量排出することがあり、それが原因で身体組織をが損傷し、「盲腸(急性虫垂炎)」を起こすことがあります。

■原因3.生活習慣

・暴飲暴食
・不規則な生活
・疲労
・便秘
は「盲腸(急性虫垂炎)」の原因となるので注意です。

風邪や胃腸炎も原因になることがあるので、普段から体調管理は大切です。

★ガッテン！で症状チェック

※2017年3月8日「NHKためしてガッテン！」では、が、腹痛を起こしたときに「盲腸(急性虫垂炎)」だと気付くための早期発見ポイントが紹介されます。

風邪に利く食べ物や食事についてQ&A方式で紹介します。
風邪を引くと、普段の生活のリズムが崩れて気持ちよく過ごせないから本当に嫌ですね。

風邪を早く治すポイントは、
適度に体温を上げて気持ちの良い汗をかくこと。
ただし体温を上げるのは効果的だが、一気に温めすぎるのは逆効果です。
それには、食べ物や食事が大切。

ちなみに、風邪のひき始めにお風呂に入る時、ぬるめでゆっくりより熱めでさっとのほうが良いか？
答え✖です。理由は、体温を下げなければ良い。家庭の内湯なら寝る前に入るのは大丈夫（銭湯は帰りに冷える）。
入浴の注意点は、心地よさを感じる温度が重要！絶対に無理をしてはいけないです。
※風邪のひき始めとは、ウイルスには感染しているが汗がない状態。

そもそも風邪をひかないように、風邪の予防についても紹介します。
睡眠時間も関係があるんだとか。
　
　

　
　

■風邪に効く食べ物や食事について

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■食べ物や食事について ■風邪のとき、食欲がなくても、朝食は無理にでも食べたほうが良い？ 答え　〇食べたほうがよい 朝食で体温を上げてウイルスと闘うから！ アメリカ・イエール大学の最新研究で、風邪ウイルスの死滅温度が判明(37℃)　 【大事なポイント】風邪を悪化させない方法は「体温を上げること」 ウイルスと闘う体の免疫は、体温が上がると強くなる ■風邪のとき、朝食を食べるなら、ごはんよりパンのほうが良い？ 答え　✖ごはん ごはんのほうが温まるから おかゆは水分が多いのでもっと温まる➝食べてすぐ温まるのはおかゆ パンは美味しくても、水分量がないのでお腹は温まらない。 【理想の朝食は】温野菜・おかゆ・湯豆腐 ■味噌汁の具に大根の葉を入れると風邪予防にはより良い？ 答え　〇 大根の葉は根より、風邪予防に期待できるビタミンCが豊富 ■喉の炎症に効果が期待できるおかゆの具材は卵より塩昆布？ 答え　✖卵　 玉子の白身には消炎効果が期待できるリゾチームが含まれているから ■風邪の時に使った歯ブラシは交換したほうが良い？ 答え　✖ ウイルスは水でほぼ洗い流せる ■風邪の時、体を温めるために　辛い食べ物を食べたほうが良い？ 答え　✖ 辛い食べ物は基本的に汗が出るが 強制的に汗が出過ぎる　一気に汗が噴き出てそのあと急激に冷える 体温を上げるのは効果的だが、一気に温めすぎるのは逆効果 じとーっとした汗が大事というのがポイント ■風邪の時の食事は、野菜よりも肉の方が良い？ 答え　〇 肉は野菜に比べ繊維が少ないため消火に良い食べもの 風邪の引き始めなら、肉を食べて体力をつけるのも間違いではない ■間食について ■風邪予防につながる間食は、饅頭よりスルメである？ 答え　〇 スルメを噛むことで唾液が分泌され、その唾液でウイルスを洗い流す。ガムでも良い 唾液の分泌が悪い人は、水分でのどを潤うことが大切 ■お酒について ■夜、風邪の時、体を温めるために　少量なら熱燗を飲んでも良い？ 答え　✖ お酒は体温が上がるが、その後急激に下がってしまうから

■風邪の予防について

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風邪に利く食べ物や食事ついてQ&Aを紹介しましたが、そもそも風邪を引かないほうがいいですよね。
そこで、風邪の予防方法Q&Aについて紹介します。

■風邪の予防について ■マスクをしていてもウイルスを吸い込んでしまうことがある？ 答え　〇 ウイルスは小さいので、隙間から入ってしまう ■うがいは1時間に1度すれば充分だ？ 答え　✖ 頻繁にうがいをしても約20分でウイルスは体内に入ってしまう ■水を20分に1回飲めば風邪予防につながる？ 答え　〇 新見先生は10～20分に1回、温かいお茶を飲んでいる 【水を飲むと良い理由】風邪ウイルスは洗い流せる➝胃に入って胃酸で死滅 ■マフラーと手袋　風邪から身を守ってくれるのはマフラーである？ 答え　✖手袋 ウイルスが手につくのを防ぐ（手洗いするより手袋したほうがよい） 【新見先生の風邪予防法】家を出て帰るまで手袋をする➝ウイルスが直接手に付かない ■新幹線と飛行機なら、飛行機のほうがウイルスに感染しにくい？ （場所によってウイルスの感染度は変わる？） 答え　〇 飛行機内は上からの風量が強く、ウイルスが下に沈みやすい ■風邪の人の洋服は、別に洗濯したほうが良い？ 答え　✖ 洗い流せるから ■窓を開けて換気をすると、部屋の中のウイルスが増えてしまう？ 答え　✖窓を開けても部屋の中の風邪ウイルスは増えない 外は人口密度が低いのでウイルスは少ない 家は人口密度が高いのでウイルスが多い ただし掃除をしていない場合、ウイルスが巻き上がる恐れがある。こまめな拭き掃除がオススメ ■こたつで昼寝すると風邪をひくというのは本当だ？ 答え　〇 【新見先生のよると】こたつでは風邪予防に重要な上気道は温まりにくい 体を温めるなら湯たんぽがオススメ。熱くなったら蹴とばせばよいし ■マッチョマンは風邪をひきにくい？ 答え　〇 筋肉がある人はエネルギーが出やすいから

■睡眠時間と風邪の関係

アメリカの研究チームが睡眠時間との関係を調査した結果、睡眠時間が6時間未満の人は7時間以上の人に比べて4倍かかりやすいそうです。
忙しい現代人は、たくさん睡眠をとることは難しいですが、できるだけ睡眠をとったほうが風邪の予防につながるのですね。

　

　
　

■風邪薬の飲み方などについて

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風邪をひいたとき風邪薬の存在は大きいです。
大事な仕事や約束事のとき風邪を引いてしまい、風邪薬に助けられた人も多いでしょう。
そんな風邪薬に対するちょっとした疑問と答えを紹介します。

■風邪薬の飲み方などについて ■温かいお茶で薬を飲んでも効き目は変わらない？ 答え　〇変わらない 冷たい水が基本だが、体は温めたほうがよいのでお茶でも大丈夫 薬剤師が何も言わなければ、大丈夫 【薬によっては避けた方がよい物】生のグレープフルーツ 薬を分解する酵素の働きを邪魔する➝薬の効き目が強くなる場合もある ■食前に服用してくださいと書いてある葛根湯を食後に飲んでも問題ない？ 答え　〇問題ない 風邪の時の葛根湯は、処方箋にちょっと逆らってもすぐ飲む 基本的には、漢方薬➝食前、西洋薬➝食後 西洋薬は胃を荒らすので食後が多い 漢方薬は食べ物の延長なので食前 つまり、風邪の初期に飲むのが大事➝食後まで待つ必要はさほどない ■多少の咳なら　薬で咳を止めないほうが良い？ 答え　〇 咳を完全に止めてしまうと、体内のウイルスが排出できない 体が疲れるほどの症状は咳でもなくとも薬で止めましょう ※ハチミツは喉に良い（ただし1歳未満の子供にはボツリヌス菌になりやすいため危険） ■漢方薬は寝る直前に飲んでも良い？ 答え　〇 時間に関係なく飲んでもOK　寝る前でも飲んでOK 漢方薬は、風邪っぽなと思ったらすぐ飲む ★漢方薬のすごいところ ・漢方が薬として使われたのは今から約1800年前 （中国の古典に、風邪のひきはじめには葛根湯という記述がある） ・漢方薬すべてに保険は適用される？➝✖保険適用の漢方は約150種類 ・平成になって誕生した漢方薬がある？➝✖もっとも新しいのは昭和27年に誕生 葛根湯は生薬の足し算＝7種類の生薬からできています。 （生薬とは、自然界にある何等かの薬効を有する物質） ・葛根：むかしは屑湯と言っていた ・麻黄：汗を上手に出す ・芍薬：こむら返りをなおす ・甘草：こむら返りをなおす ・桂皮：シナモン ・生姜：しょうが ・大棗：

★病院に行くタイミングは？
【大事なポイント】経験したことのない症状の時は必ず病院に行く！
肺炎や結核など、風邪ではない場合があるからです。
症状が悪化している場合も絶対に病院に行きましょう。

※Q&Aは、2016年11月テレビ「林修の今でしょ講座」で放送された、帝京大学医学部附属病院の准教授・新見正則先生（西洋医学と東洋医学に精通）によるものです。

　
　

「インフルエンザ2016-2017」の症状と、「自宅で出来る予防法3選」を紹介します。
今回のインフルエンザの症状は、高熱が出ないのが特徴だそうですが、だからといって安心すると痛い目にあうようです。

紹介する「自宅で出来る予防法3選」は、日テレ「世界一受けたい授業」で紹介された内容です。
解説をしてくれたのは
企業や大学で感染対策のコンサルタントをしている新ゆり内科院長の高橋央(ひろし)先生(54才)。

「インフルエンザ2016-2017」は流行が11月下旬からと早いと話題。
しかしインフルエンザ予防ワクチンの数は、2015年より300万本以上少ないです。
その理由は熊本地震・・・ワクチン製造会社が熊本地震で被災して製造停止に追い込まれたからです。

ワクチンは、なくなった場合追加で作れるかというとそう簡単ではありません。
鶏の有精卵にワクチン株を注射して作っていて、無菌状態で管理するのがとても大変。
しかも卵1個でワクチン1個しかつくれず、時間もかかるので急には作れないといいます。

症状と予防法を知って、インフルエンザ対策の参考になれば幸いです。
　
　

　
　

■【インフルエンザ2016-2017】流行が11月からと早い！

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インフルエンザの流行は
・毎年12月下旬に小さな流行
・年明け1月下旬～2月に大流行
というのがパターン。
ところが2016年は、11月下旬にすでにインフルエンザの流行が始まって、例年よりも早い流行入りです。

毎年猛威をふるい、年間1000万人がかかるというインフルエンザ。
インフルエンザを患って仕事に穴をあけてしまったという人も少なくないでしょう。
2016年はすでに9月に学級閉鎖が始まり、11月下旬でのインフルエンザ患者数は、2015年と比べて5倍以上！

とはいってもインフルエンザのピークはこれから。
2015年の患者数の推移は
10～11月は横ばい、12～1月にかけて急増し、1月下旬にピークを迎えます。
インフルエンザ対策は、今からすることが大切です。

■【インフルエンザ2016-2017】症状「高熱が出ないからと油断は禁物！」

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インフルエンザの症状は、普通の風邪と似ています。
・発熱
・鼻水・咳
・嘔吐・下痢・腹痛
・筋肉痛
・体の節々の痛み
・全身の倦怠感
しかし風邪と違うのは、熱が38℃以上の高熱だったり、その症状自体が風邪と比べて重いということです。
熱が出る期間も、風邪と比較すると1～2日間長い傾向があります。

■2016年のインフルエンザは高熱が出ない？

2016年は高熱が出ないインフルエンザに注意です！
インフルエンザといえば38℃以上の高熱です。
しかし微熱だからと安心していると「隠れインフルエンザ」の危険が潜んでいます。
熱が出なくて楽でいいと思いがちですが、実はこれが大問題。

インフルエンザウイルスは熱に弱いので、体が熱でウイルスを殺します。
なので熱を出すのは大切なこと。
例えば高齢者は免疫力が低いので、熱を出すことができず「隠れインフルエンザ」になります。
そして怖いのは、気づかないうちに感染源になり学校・職場・家庭でウイルスをまき散らすことです。
そうやって多くの高齢者が肺炎になり亡くなっている現実があります。
なので軽い風邪だと思っても(高齢者に限らず)病院へ行くのが賢明です。

■インフルエンザの検査方法

従来の検査キットは、発症から12時間以上経過しないと判別不可でした。
その理由は、体内でウイルスがある程度増えていないとわからないから。

しかし最新の検査キットは、発症後3時間で判別できます。
鼻の粘膜を採取してマシンでチェックする仕組みです。
1回1000円と割安！

■【インフルエンザ2016-2017】手っ取り早く治す方法

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タミフルは、症状が重くなってからでないと効果がありません。

手っ取り早くインフルエンザを治す方法があります。
それは、2010年から登場した抗インフルエンザ薬「ラピアクタ」点滴剤がオススメ。
点滴なので全ての医療機関で出来る訳でないが、30分程度で終わり即効性が非常に良いといいます。
　
　

　
　

■【インフルエンザ2016-2017】自宅でできる3つの最新予防法

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■自宅でできる3つの最新インフルエンザ予防法を紹介します。

1.★食べ物★

キノコの「マイタケ」です。

β-グルカンを豊富に含み、免疫力アップ効果があります。
2015年の研究によると、北海道産マイタケを3か月間食べた人は、食べなかった人と比較して、インフルエンザ予防接種の効果が最大3.5倍あったそう。
富山大学が行ったマウス実験では、マイタケにインフルエンザウイルス増殖を抑える効果があることもわかっています。

食べる量は、家族4人で1パック（1人あたり約70g）でよいです。
熱を加えてもＯＫ。

2.★習慣★

毎日の「歯磨き」です。

インフルエンザはウイルスが喉の粘膜にくっついて増えて発症する
気道の粘膜はもともとはタンパク質のバリアで守られているが、歯垢など口の中が悪玉菌で汚れていると、そこから酵素が発生しバリアを壊してしまう
バリアが壊れればウイルスは喉にくっつきやすくなる

実際老人ホームで正しい歯磨きを徹底したところ、発症率が10分の1に減ったというデータがある

3.★体操★

呼吸法を改善する「あいうべ体操」です。

福岡の小学校でこの体操を実践したところ、発症率が6分の1に減少しました。
この体操をすると、口呼吸をしていた人が、自然と鼻呼吸に変わっていきます。

口呼吸だと
インフルエンザが直に入ってしまい、冷たい空気も口の中に入り喉が乾燥し、検疫力が低下してしまいます。

鼻呼吸では
鼻水や鼻毛がフィルターになり、ウイルスをある程度ブロックし、空気そのものも鼻の内部で温められるため感染率が減るわけです。

現代人は固いものを食べなくなったため、口周りの筋肉が弱く、普段から口を開けてしまう。
なので、口呼吸の人が増えているといわれています。

「あいうべ体操」
1.「あ～」と口を大きく「噛みつく」ように
2.「い～」と口を横に大きく「痛てー」という感じで
3.「う～」と口を前に「ひょっとこ」みたいに
4.「べ～」と「舌」を長く思い切り「伸ばす」
これは筋トレです。
鍛えるという意識付けを持たないと鍛えられません。

回数は、1日30回くらい。
口周りの「口輪筋」と、舌筋が鍛えられて、たいだたい1週間くらいで、口呼吸から鼻呼吸に変わります。

↓参考動画

■【インフルエンザ2016-2017】まとめ

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「インフルエンザ2016-2017」は高熱が出ないのが特徴のようですが、微熱でも病院に行ったほうが良いですね。

インフルエンザ予防接種は当然ですが
自宅でできる3つの最新予防は
・マイタケ
・歯磨き
・あいうべ体操
この3つなら簡単だから誰でも出来るのでオススメですね。
キノコが苦手な人は大変かもしれませんが。
　
　

テレビ「ホンマでっかtv」にも出演した、動作解析評論家の夏嶋隆先生による腰痛改善法を紹介します。

腰痛の原因はほとんどの人が自分で作っています。
腰痛になる主な原因は、日ごろの生活の動きやしぐさのクセです。
現在腰痛を抱えていなくても、多くの人が腰痛予備軍といえます。

夏嶋隆先生も腰痛で苦しんだ経験があり、その中で編み出した技です。
生活の中の歩き方で予防できる腰痛の改善法や、ぎっくり腰の回避法、応急処置法も紹介します。
　
　

　
　

■　【腰痛の原因は日常にあり】腰痛はつま先残し歩きで治る！

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歩き方がちょっと間違っているだけで、腰痛の原因になるといいます。
生活の中で正しい歩き方をすること、腰痛の予防に最も効果的です。
大多数の人が、自分の歩き方で腰痛を引き起こしているといいます。

■歩幅は狭い方がいい

歩幅がせまいと足の裏全体で着地するので、腰にかかる負担が小さいです。
※歩幅が広い人はかかとで着地するため、衝撃で腰痛になりやすい「腰痛歩き」です。

■腰痛を軽減する歩き方

正しい歩き方は、　かかとからつま先まで地面に触れるように歩きます。
※ほとんどの人が「かかとから」を「かかとだけ」になってしまっています。
つま先まで触れる必要があります。
つま先が反ったまま歩くと、着地の時に、腰への衝撃が大きいため腰痛になりやすいです。
例えばサッカー選手のメッシとロナウドはつま先歩きが上手です。

★腰痛にならない歩き方のポイント 足首をのばし、つま先で触れてから足を離す つま先を触れさせることで、足の裏全体を使うことになり、腰に伝わる衝撃を和らげることになります。 ■左右のバランス 片方の足のかかとが内側に入る歩き方をしていると、片側の腰に負担が大きくなっています。 将来、腰に影響が出る可能性があります。 ■上半身の使い方 首が前に突き出しているストレートネックの人は、あごは引かずに軽くあげたほうがいいです。 正常な首の骨の状態とは、耳の穴と肩が一直線上になっていることをいいます。

　
　

　
　

■　【ぎっくり腰回避！】重い物を持ち上げるときは足前後ずらし

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物を拾うとき・持ち上げるときが、ぎっくり腰になりやすい典型的な瞬間です。
ふだんの生活や仕事の中で、ついやってしまいがちです。

Q.姿勢で気を付けることは？

背筋を前かがみにして盛り上げると、腰を曲げた状態で持つので、腰に負担がかかるのでＮＧです。
基本的には、胸を張って、膝を曲げてしゃがんで持ちます。
足の筋力で持ち上げます。

Q.持ち方で気を付けることは？

普通の人は両手で荷物を下を持ち上げます。
すると自分のカラダから物が離れてしまいます。
なので、絶対に対角線で持ち、よりカラダに引き付けた状態で持ちます。
これで持ち運びしやすくなります。

■腰の負担を減らす方法とは？ 自分の頭の上にカメラがあると思って、なるべく見せないようにします。 広く見せる瞬間を作らない＝体と荷物が一体になっている状態 対角線に持って 足を前後にずらすと腰を曲げずに足の力で持ち上げやすいです。 左に曲がるとき 上半身から動くと重心が崩れるので、つま先から、行く方向に動かして運びます。 （右）前足側に曲がるとき 肩甲骨と足を一緒に動かして運びます。 ↓ ナンバ歩き （同じ手足を同時に出すこと） 歩き方による腰痛は、ジャブのようにじわじわ襲ってきますが 物の持ち上げ方が悪いと、激痛が襲ってきます。 体をねじった状態でくしゃみをすると、ぎっくり腰になりやすいです。 （ぎっくり腰になる寸前のポーズを自分でとっているから）

■ぎっくり腰の応急処理！

・ぎっくり腰で激痛の時
　「タオルを奥歯で思い切り噛め」
　病院に行くまでが激痛なので、そのときの応急措置です。
　物を噛むとき、最初に当たる歯が、例えば左なら、左奥歯でタオルを噛みます。
・タオルを噛むと痛みが和らぐ＆体が柔らかくなる効果があります。
　（脊柱起立筋が収縮するから）
　前屈や振り返りを、タオルを噛んだ場合とそうでない場合で比べると違います。
　タオルがなければ服でもいいです。
　　
　

現代人なら当たりまえのように毎日行う、椅子に座る・立つという行動や姿勢は、思ったよりも腰に負担を与えて、痛い腰痛の原因となります。特に、深いソファには要注意です。

椅子に座る・立つだけで「痛い！」と腰痛になったりしたら最悪です。
そうならないために、ホンマでっかtvで動作解析評論家の夏嶋隆先生が解説した、今すぐ自分でできる腰痛改善法「椅子の座り方・立ち方（姿勢など）」を紹介します。
　
　

　
　

■　腰痛の「痛い」にサヨナラ。「椅子は深く座って浅く立つ」

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自分の真上にカメラがあると思って、その中になるべく細く収まるように動きます。

■腰痛改善。椅子の座り方・立ち方

イスのへりに足の後ろ側を触れて、座ります。
立つときは
体全体を前に出して、足を引いて立ちます。
こうすると頭がまえに行きません。

※腰痛になる人の立つ・座るは、足を動かさずに頭が前に出ます。

■腰痛改善。深いソファには要注意

深いソファの座り方
1.イス同様、足の後ろ側に触れます。
2.少し半身になった状態で座ります。
こうすると頭が前に行きません。
　
硬さのわからないソファのときに、どーんと座ると、衝撃が走って首コリを起こします。

ソファに座っているとき、足をのばすのであれば、足置きを使ったほうがいいです。
足置きがないときは、足の裏は床につけないほうが良いです。
両足の裏を内側に向ければ、首の可動域がＵＰして、腰痛のリスクが減ります。
　
　

　
　

■　腰痛改善　動作解析評論家の夏嶋隆先生

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動作解析評論家の夏嶋隆先生によると、腰痛の原因はほとんどの人が自分で作っています。

腰痛になる主な原因は、日ごろの動きやしぐさのクセです。
現在腰痛を抱えていなくても、多くの人が腰痛予備軍といえます。

先生も腰痛で苦しんだ経験があり、その中で編み出した技です。
車いす生活になったほど、本当にひどい腰痛だったそうです。怖いですね。

そんな夏嶋隆先生が、ホンマでっかtvで紹介した「今すぐ自分でできる腰痛改善法」なので、ぜひ実践してみたらよいと思います。

■　椅子が痛い、腰痛に苦しんでいる声

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腰痛すぎて椅子に座るの辛いから授業受けらんないって理由になるかな

— はるかてぃーん (@haroharu1029) 2016年6月10日

ここ2週間くらい腰痛気味だったのが、月火と夜勤連続したあと水曜日に目覚めたら起き上がるのが辛いレベルで早退して整形外科に行ってコルセット貰って、昨日までは椅子から立ち上がって動き出すまで相当の時間を要する感じが今朝は幾分良化し、しかしまだ屈むのはかなり辛い、みたいな状況です

— 在華坊 (@zaikabou) 2016年6月9日

この頃腰痛やばくて椅子に座るんもしんどい。

— NAOKUN (@masanao1213) 2016年6月9日

　
　

大腸憩室炎とはどんな病気でしょうか。
大腸にできた「憩室」が炎症を起きたのが大腸憩室炎だそうですが。

痛みの症状の原因は「食事の欧米化」や「ストレスによる緊張」だといいます。
現代病のひとつということでしょうか。

大腸憩室炎の症状や原因などをよく知って、食事やストレスに気を付けたり、いざという時の痛みに備えたいと思います。
ただ、症状が軽いうちは治療も簡単なので、早めに病院に行くのがいいですね。
　
　

　
　

大腸憩室炎とは？

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大腸憩室炎とは、大腸に出来た「憩室（けいしつ）」が炎症を起こす病気です。
「憩室」とは大腸の壁の一部が袋状になって外側に飛び出したものです。

「憩室」ができても通常は何も症状がなく、大腸検査によって発見されます。
それでも無症状の場合は治療する必要はないです。

大腸憩室炎は、その「憩室」に便がつまって炎症を起こす病気です。

大腸憩室炎の原因は食事とストレス

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「憩室」ができる原因は2つあります。
先天的・後天的の２種類です。
ただ基本的には後天的な原因がほとんどです。

最近多い原因が、食事の欧米化です。
食物繊維が少ないことで便秘になり、便秘が続くと腸の筋肉が厚くなります。
そうすると腸内の圧力があがって、大腸の壁の一部が外側に反転、飛び出します。

腸内の、血管が貫いている壁の部分は筋肉が弱いのでここから「憩室」ができます。

ストレスが原因で大腸憩室炎になることもあります。
大腸が精神的な緊張によって収縮が高まって、腸内の圧力があがります。
　
　

　
　

大腸憩室炎　症状

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症状は、腹痛・発熱・下血です。
大量出血してショック状態となることが、ごくまれにあります。

「憩室」は出来やすい場所は大腸に2か所あります。
「上行結腸」と「S状結腸」です。

「上行結腸」は右腹部に痛みが出ます。
「S状結腸」は左下腹部に痛みあり、重症化しやすいです。

よくある症状のパターンは
・いきなり下腹部に痛みが出て
・下痢が始まり
・時間の経過とともに発熱・震え
・便が赤黒くなる
といったものです。

■大腸憩室炎が軽い時の症状
お腹に定期的が痛みが出て、下痢・便秘となります。
そして、腹痛プラス発熱・血便の症状が出ます。
「憩室」の動脈が破れて大量出血することもあります。

■大腸憩室炎の症状がひどくなると
「憩室」に穴が空いて、腹膜炎や結腸周囲炎を引き起こします。
「S状結腸」は「上行結腸」に比べて穴が空きやすいうえ、血圧低下となり重症化しやすいという特徴があります。

大腸憩室炎の治療

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大腸憩室炎の治療は、軽い症状と重い症状とで治療方法が変わります。

■大腸憩室炎の症状が軽い場合
・消火の良い食事
・抗生物質を内服
といった治療になります。
発熱がある場合は抗生物質の点滴や、症状によって入院して絶食することも。

■大腸憩室炎の症状が重い場合
「憩室」に穴が空いて腹膜炎になったり、膿がたまっているなど症状が重い場合は、手術で治療します。
「憩室」の穴を人工肛門にして腹腔内をよく洗浄して、管を入れて膿がたまるのを防ぎます。